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太ももが気になる?

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ヒップ エクササイズの最新情報

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こんにちは、今日はヒップ エクササイズについてです。

釈由美子のヴィーナスボディの作り方 - モデルプレス

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釈由美子のヴィーナスボディの作り方
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今では、「ヒップは締めて上げるけど、太ももはふっくらでよし!」と、ムリせず自分にあった方法で美ボディを追及している。 誌面では、彼女が実践しているおうちでできる簡単エクササイズを本人がレクチャーするほか、食生活やダイエットアイテムを紹介。 ...

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ダダダダ・・ダイエット・・|愚痴り場
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Q3ヶ月で5キロ太ってしまいました・・・現在160センチ、56キロ、体脂肪率26%、34歳・・・今年3月から専業主婦になり、急激に動かなくなったのと、間食が増え、夕飯の量が増えたことが考えられ、激太り。2月まではフルに仕事をしていて、尚且つ一人暮らしだったので食事は朝昼は普通に、夜はシリアルとヨーグルトくらいでした。その時までは大体50~51キロ、体脂肪率20~22%をキープできていました。このままではいけないと思い、間食はやめ、骨盤ダイエット(巻くだけ)をはじめ、1ヶ月ほど前からは30~60分軽く歩くことをはじめました。食事は、旦那さんもいるので夕飯のご飯、おかずの量を減らし、朝は変えずトースト、ヨーグルト、キウイフルーツなど、昼にシリアルとヨーグルトにしました。が、ここ1ヶ月も少しずつ増えて今の状態に・・・夜の食事制限はあまり出来ないのですが、その中でも何か有効な方法や、自宅でできるエクササイズ(特に下半身)があればお聞かせください。年齢的なことがあると思いますが、太って明らかに腰周り、ヒップ、太もも、ふくらはぎに肉がつきデニムがきつくなりました・・・最低でも太る前の体重、体脂肪に戻りたいです。
A食事を、朝昼、普通、夜少なめにして、就寝3時間前は食べないようにするのが理想的かと思いますが、家族に合わせたりもするし、なかなかうまくはいきませんよね(⌒_⌒; 私もダイエット中で痛感しています。現在160センチ、56キロ、体脂肪率26%~ということですが、すごく太っていることもなく標準体型なので、これ以上太ることなく元の51キロに近づけることが理想ですね。骨盤ダイエット、ウォーキングも続けられていてすごいと思います!下半身のエクササイズとういうことに関してでしたら...お金もかからなくて、すぐ始められる「空中足こぎ」はどうでしょうか?(腰が悪い、弱い人はしないで下さい。もし質問者さまがそうならばごめんなさい...)方法は、仰向けに寝て、足を真上に持ち上げ、手で腰をささえて、空中で自転車をこいでいるように足こぎをします。こぐ回数は自分のその日の体調に合わせて、好きな回数でよいと思います。最初は、腰が重くて持ち上がらなかったりして、少し辛いかもしれませんが、3日4日と続けていくと、お尻、ふくらはぎ、特に太ももがだんだん引き締まっていっているのが分かります。私の場合は、毎日寝る前に布団の上でこの足こぎを100回して、一週間後には「おっ!なんか細くなってる?」というような変化がありました。(効果は人それぞれですが...汗)今では毎朝、全身鏡で成果を見るのを楽しみにしています。もし腰が大丈夫であればまずは3日、できたら一週間続けてみてください。その他、並行して、お風呂でのリンパマッサージもおすすめします。(もうされているかもしれませんが...)リンパの流れを意識して、足先から足の付け根(股関節付近)まで、下から上へ手でさらさらなで上げます。余談ですが...私は質問者さまよりもっともっと太っていたので(お恥ずかしいですが、自分の健康体重より10kg以上太っていました)上記以外に、30分のスロージョギングと計るだけダイエットというのを続けています。ダイエット中は誘惑も多いし、自分との戦いですが、お互い健康な体を目指して頑張りましょうね!
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「巻くだけダイエット」が人気作家を抑えて上半期総合1位に - ResearchNews

「巻くだけダイエット」が人気作家を抑えて上半期総合1位に
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「巻くだけダイエット」の書籍には骨格矯正バンドが添付されている。これを骨盤にきつく巻くことで開いた骨盤を引きしめ、ウエストやヒップのサイズダウンを行うというものである。さらに巻いた状態でエクササイズを行えば、効率よく脂肪を燃焼することもできる。 ...

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【プロレス】イケメンレスラーに女性ファン1000人が熱狂 ...
小島とカズは女性向けにバストアップやヒップアップのエクササイズを実践し、「試合より緊張した」というカズは汗だく。 急遽1人での参加となったkentaは赤ちゃん時代からデビュー当時までの超お宝秘蔵映像を公開し、 5日の日本武道館での小橋建太戦を前 ...

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