健康つけ麺 女子ハマる 読売新聞 しかし食べ歩きの経験から「野菜たっぷりのベジポタが受けるはず」「飲み干しても『カロリーを取りすぎた』といった罪悪感がないようなスープにしよう」などと、ダイエットや健康に敏感な女性目線でアイデアを出し、商品が完成した。 店は今年10月にオープン。 ... |
Q | 19歳、161センチ50キロの女です。最近、食欲が増して間食や外食をしまくったせいか、2キロ太りました。明らかに足が太い、ウエストがない、お腹に肉がついた、顔が丸い・・。新陳代謝も減り、最悪です(>_<)そこでダイエットしたいと思うんですが、食事制限は当たり前のこと、運動をして胸がなくならないか心配です。胸だけは減らないダイエットありませんか? また現在、朝ごはんは食べずに、昼にコンビニでおにぎりやカップスープやパスタ、間食にチョコやお菓子、夕食は炭水化物抜きのおかずだけ、小腹が空くといつもアボカドを食べます。アボカドは醤油とごま油をかけて食べてます。多分、間食のお菓子や、アボカドの食べ方がいけないのかと。。。いまの私にはなにが一番最適ですか?ジョギング?ウォーキング、間食を一切やめる?朝御飯をしっかり食べる?全くわかりません。絶食は避けたいです。せめて、48キロに戻りたいです。アドバイス宜しくお願いします。 |
A | 「炭水化物抜きは逆に太ります!」【痩せたいなら、1日3食適量の炭水化物を採る!】・炭水化物(糖質)は、脳の唯一のエネルギー源なので重要。「ダイエット中の主食の目安量は、ごはんにすると1日3膳(150g×3杯)程度。極端に不足すると、ストレス食いに走ることもあるので、適量食べるほうが痩せやすくなります」パスタなら1皿分80g、食パンなら6枚切り1枚間食で我慢できなければ「干しイモ」を食べるのをお勧めします。便秘にもいいです。朝ごはんもしっかり食べてください。【20分のジョギング】+【5分間の効果的な筋トレ】自分のやっている手軽にできる筋トレ法はインナーマッスルに効きますので、お腹周りがすっきりしてきます。短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。1日5分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに1時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える4つのメニュー。◆アブアイソメトリック◆床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で30秒間の静止を2セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。◆レッグレイズ◆まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は10回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。◆クロスチョップクランチ◆両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に10回ずつ。◆レッグアップリフト◆腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、5回を目標に。文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。腹筋以外の筋トレ法も記載「読む筋トレ」森俊憲 扶桑社新 |
ドリテック、ボディスタイリングをサポートする体重体組成計「インフィー」を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) 測定できる項目は“体重・体脂肪率・体水分率・筋肉量・推定骨量・基礎代謝・内臓脂肪レベル”の計7つです。 カラーバリエーションはホワイト・ピンク・ブラックの3色です。 ダイエットやシェイプアップなど、毎日のボディスタイリングを快適にサポートします。 |
Q | ダイエットについて質問です。私は高1女子で、身長160cm、体重46kg程度、身長と体重から見るとデブではないと言われるのですが、ぽっこりしたぷよぷよの下腹がひどく、妊婦さんのようです。胃下垂または内臓脂肪のどちらかだと考えていますが、本当の原因がわからなく困っています。中学生の頃からこのような体型でしたが、服を着ると隠せることと、体重から考えるとダイエットの必要はない、ということから、ダイエットをしたことはありません。けれど今は、すらりとした体に憧れ、治したいと思うようになりました。このような体型ではどのようなダイエットをしたらいいのでしょうか?長文で申し訳ないですが、よろしくお願いします。 |
A | 食事制限のダイエットではなく運動や体操で理想な体格に近付けていけばいいのでしょうか?ウオーキングのサイトです。http://lets-walking.com/kouza2.html参考になれば幸いです。 |
Q | お尻と太ももが大きくて、でも胸はものすごく小さいというこの体型が最大の悩みです!しかもお尻は下垂してます。普段はフワッとしたスカートを履くことが多く太い部分は隠してるので周りの人にはスタイルがいいよぅに思われます!そう見られてしまってるのでなかなかパンツを履くことができません…本当はパンツを格好良く履くのが夢なのですが…この体型になってしまってからじゃもぅ改善は無理ですかね?骨盤が開いてると思ってるので1ヶ月前からバンテージダイエットとスクワットを毎晩続けてはいます。でも今のところ効果はみられません。何かいいダイエット方法がありましたら誰か教えてください。 |
A | 私も全く同じ体系で悩んでいます。スクワットや筋トレも効果がありますが 太ももやお尻を下から上に持ち上げるようにマッサージすると垂れたお肉がなくなってきますので 試してみて下さい |
食事制限にボトックスまで! グルーミング命の男性セレブベスト5 インフォシーク 体質だという説もあるが、実は長年にわたり実行しているバランス・ダイエットのおかげ。バランス・ダイエットは、たんぱく質、炭水化物、脂肪をバランス良く取り入れる食事法。ジョージはオーガニックな食材を好むなど、口に入れるものにはかなりのこだわりを持っていると ... |
Q | ダイエットを始めて2週間経ちました。ほぼ毎日、食後1時間後くらいに軽めの筋トレ→踏み台昇降30~50分→風呂(30分くらい半身浴か反復浴)→風呂あがりにストレッチをしています。食事は炭水化物を少な目にして腹八分目くらい、よく噛むようにしています。間食はなるべく我慢。するなら時間と量を考える。2週間経ちましたが、今のところまったく変化はなし。むしろ太ってるように感じます。(体重が少し増えました)たった2週間で結果が出るわけないとわかってますが、何も変化なしでむしろ太ってると焦ってしまうし、くじけそうです。ダイエットしはじめってこんなものでしょうか(;_;)このまま続けても本当に痩せるか不安です。こんな私に何かアドバイスをください!改善すべきところ、コツや厳しい言葉など‥それと質問なんですが、・ダイエットを始めてどれくらいで痩せ始めるか・朝食は食パンと生姜入りミルクティーとおかずほんの少しなんですが、カロリーや肌にいいことを考えて豆乳バナナと生姜入りミルクティーにするのは、良くないでしょうか?今朝試してみたんですが、お腹が空きすぎたけど慣れですかね。・運動後にすぐ入浴すると、脂肪燃焼がストップしてしまうと聞いたんですが、本当ですか?長文ですみません。アドバイスお願いします!高3 女 150cm 45kg |
A | ダイエットを始めると、すぐに痩せ始めます。 豆乳バナナはいいですけど、食パンをやめる? 朝は炭水化物を摂ったほうがいいので続けたほうがいいでしょう。できれば、白い食パンじゃなくて 茶色いパン(全粒粉パンとか胚芽パンとか)がおすすめです。運動してるのに体重が増えたのは筋肉が増えたからじゃないですかね、脂肪より筋肉の方が重いので脂肪が少し減っても筋肉がつくと体重は増えてしまう場合がありますよ。身体は引き締まってくるのでそれはそれで問題ないですよね。 高校3年生だと、ちょうど身体が子供から大人に最終変化する時期なので自然と引き締まってくる頃ですしね。軽い運動とおっしゃいますが、踏み台昇降30~50分は軽くはないでしょう?だいぶ足が結構引き締まってきているのでは? 食後に運動をされているとの事ですが食前にした方が効果的ですよ。 入浴と脂肪燃焼のおはなしは初耳です。貴方の体重が標準に対してどのくらいなのかわかりませんが、体重が減らないのは 摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れているからなので、食事を減らすか 消費カロリーを増やすかですよね。 前者の場合は栄養バランスに気をつけながら 夜を中心に減らすと効果的ですよ。目安は朝と昼はちゃんとたべて 1食 400Kcalぐらいは摂りましょう。夜は体調をみながら極端に減らしちゃっても大丈夫。 あとはできれば体脂肪計付きの体重計で毎日きちんと体重を測って記録すること。減った日は、昨日の○○はよかったんだ! 増えた日は 昨日☓☓したのがダメだったか・・・ と毎日チェック!これがきちんと続けられるなら痩せられるしリバウンド怖くないですよ。 |
朝鮮日報 | 韓国の妊婦がスリムに、新生児の体重低下 朝鮮日報 パク・ウンジョン広報理事は、「妊婦だからと言って、特別に摂取すべき食べ物があるわけではないが、炭水化物中心の食事よりは、魚、赤身の肉、豆類などのたんぱく質や鉄分が多いメニューの方が、母体と胎児の体重管理と健康のためには好ましい」と話した。 |
PRONWEB Watch | 着圧レギンス入浴法で目指せ美脚&美尻! PRONWEB Watch 本書では、むくみやセルライトの原因の説明から、着圧レギンスを履いてお風呂で行うマッサージ法、お部屋で着用しながら行う体操などのほか、オフィスでのちょっとした運動法や下半身痩せに効く食事、むくみに効くお役立ちアイテムなども紹介している。 ... |
Q | 太ももダイエット。長文です。プロフィール性別:女性年齢:22身長:150cm体重:45kg体型:下半身は小さい頃から筋肉質去年の9月~今の職場(車の輸送会社)に転職し、現在までで5kg近く体重が増えました。仕事上、車の運転のみで殆ど歩く事はありません。体重増加により、お腹回り・下半身に贅肉が沢山ついてしまいクビレもなく、太ももは直立するとくっつきます。太ももに関しては、昨日の話ですが彼氏と友人に「太ももの裏にセルライト半端ないよ」と言われ初めて気付きました…普通に立ってるだけなのにセルライトで足は波打っています(泣)他の投稿者様のダイエット情報を見てみると※1“仰向けになり足首から付け根まで両手でさするようにすると効果が出ました。”とありました。毎日続ければ私でも足痩せできますか?現在は※2仰向けになり、片足ずつ上下・左右 に振る運動を50~100回くらいずつやっています。太ももの表側は筋肉痛にもなりますし、引き締まる気がしますが裏側もこの運動で引き締まり細くなりますか?※2よりも※1のほうが、足痩せにはより効果的ですか?長文・乱文ですが読んでいただきありがとうございました。 |
A | そういった場合MBTシューズを履いてみましょうか?15分十分だと思います。MBTシューズを履いて歩くだけで、全身の筋肉が動いていきます。脂肪が燃焼されやすくなり、筋肉のバランスが整います。健康的で美しいボディラインを作ることができますBTシューズは歩くだけで筋肉のバランスを調整してくれるそうです。普通の靴だと脚、膝、腰、背骨などに大きな負担をかけているのですが、MBT靴を履くことで、筋肉が衝撃を吸収するようになり、各関節を保護し血液の循環も改善されるそうです。MBTウォーキングシューズの効果としては、重心の安定性向上やダイエット効果、ボディーラインの改善もあるそうですMBTシューズを履くことで期待できる効果として・MBTシューズを履くと、姿勢が良くなり、 美しいウエストライン、ボディーラインに近づきます。・全身の筋肉が活性化され脂肪が燃焼されやすくなります。 ・血行をよくし、冷え、むくみにも効果的。効果がないといってすぐにあきらめてしまうのはもったいないです。ダイエット成功の秘訣は続けること!MBTシューズを履いて、正しい立ち方、歩き方をすること。MBTシューズをできるだけ毎日、履いて歩くこと。しっかり続けてくださいね!MBTシューズに興味をもたれた方は、こちら www.mbtshoes-ba.comまで。スレンダートーンエボリューションをプレゼントにするので、楽にダイエットにしましょうか。 |
男女で、そして世代で異なるiPhoneのアプリ利用傾向 サーチナニュース 大きな差異があるのを挙げると、男性は「天気」「ニュース」「AR」「ショッピング」「電子書籍」「ビジネス」で、女性は「グルメ・レシピ」「健康・医学・ダイエット」「占い」で、それぞれ異性を大きく上回る結果が出ている。それぞれの性別の個性、あるいは ... |
Q | 現在、ダイエット中なのですが、お昼は豆腐とサラダ等、豆腐をメインにしています。ただレパートリーが無く、飽きてしまいました。何か低カロリーで簡単に出来る「お豆腐お弁当」のレシピを教えてください。何か、ダイエットに良いレシピやダイエット法なども詳しい方からアドレスをください。 |
A | 栄養士ですが。豆腐料理で検索すれば沢山出てきます。しかし、ダイエット=豆腐料理は間違いです。朝昼夜3食食べる。朝昼はしっかり食べて、夜の時間を早くする、量を減らす。水分を取る。運動する。元々、豆腐などのタンパク質な物を食べる人は、プロテインと同じで、アスリート向けだと思います。いいタンパク源だとは思いますが、それだけ摂取していても、減らないです。サラダも、質と量が求められます。私は本当のサラダの場合、かなりの量を一度に食べます。レタス半分、ブロッコリー半分、わかめ相当、インゲン20本ぐらい、トマト一個。それにオリーブオイル、ニンニク、塩こしょうのドレッシング。他にも、鶏肉、スープ、いろいろ。昼にそんなに食べられない場合、朝食べるようにしています。昼は好きな物で。夜は米を抜いています。運動が一番です。一週間に何度かは1時間以上歩いています。 |
【年間ランキング】『もしドラ』が総合首位 実売121.2万部 ORICON STYLE 巻くだけダイエット』(山本千尋・著/幻冬舎)が実売113.7万部でミリオンセラーとなり、今年の代表作となっている。 “もしドラ”は、野球部の女子マネージャーが勘違いから買ってしまった、米経営学者ピーター・F・ドラッカーの経営書『マネジメント』の理論を生かし、 ... |
PR TIMES (プレスリリース) | 2010年に点数をつけると・・・女性の平均は67点! 『デトックス代』 ココロ約85000円<カラダ約92000円! 75%がデトックスフルーツ「プルーン」に興味あり! PR TIMES (プレスリリース) (33歳・営業)」などの恋愛関連、「ダイエット。(30歳・秘書)」などのカラダ関連に分かれました。 また、「2010年の点数」を聞くと、平均は「67点」という結果に。10%と10人に1人が「30点以下」と回答する中で、「0点。全てを失った1年でした。 ... |
Q | アドバイスお願いします!年齢20歳半ばの女です。163cmで60キロのデブです。ダイエットを初めて1月くらいです。仕事はほとんど座って行うデスクワークです。朝の食事は、ごはん、納豆、牛乳、バナナやりんご。昼はごはん、野菜のお浸し、たまご、味噌汁、かまぼこ。夜は帰宅が22時のため食べません。運動する時間がありません(>_<)健康的にリバウンドしないように痩せたいと思っています。やはり運動なしで、食事を気をつけているだけでは意味が無いでしょうか?! |
A | 意味はありますが、運動をしないと、身体が循環しないのでなかなか難しいですね。仮に痩せても良い痩せ方をしなかったり、すぐ戻ってしまったりします。時間があれば、よく運動してよく食べてという、入れて出すという循環を作るのがベストらしいです。脂肪がほとんど無く筋肉ムキムキの50歳くらいのスポーツクラブ通いのオジサンも同じ事言っていましたよ。30分でも軽く走れれば良いのですが、時間を上手く使う方法を考えたらいかがでしょうか?必ず心のどこかに「疲れたからな・・・」「めんどくさい・・・」という気持ちもあるはずです。私も同じですが、やはり太るというのは、デスクワークだけではなく、自分のだらけ癖だとか気のゆるみも原因しているものです。大変だとは思いますが、少しづつでも焦らず頑張って下さい。だんだんと運動量を増やすとキツイだとか大変だと思わなくなりますよ。一歩踏み出すだけです。油断させるような事を言うつもりはありませんし、お世辞ではありませんが163の60であれば、少し頑張って55、56くらいに減らすだけで、デブからややポッチャリ、普通にはすぐなれるレベルです。さらに楽しくなってきて、痩せていけば1年~2年くらいで普通よりやや痩せてるくらいにはなるはずです。ただ、始めて1ヶ月では痩せるのは難しいですよ。1ヶ月を1年に読み替えてトライして下さい。焦りすぎです。 |
verita | 『プラダを着た悪魔』のエミリーが教える体内浄化法 verita 「私はこれまで一度もダイエットをしたことがないの。だって、ダイエットという言葉を思い浮かべただけでお腹が減っちゃうんだもの」と、エミリーは説明している。「減量が必要な時は、ヘルシーな食生活に切り替えてエクササイズをすれば何とかなるのよ」 |
読売新聞 | 竹馬名人 サッカー、縄跳び…兵庫・遠阪小で荒業披露 読売新聞 全校児童が見守る中、竹馬に乗ってサッカーのパスやシュートをしたほか、1本の竹馬で後ろ向きに細長い板の上を進んだり、縄跳びをしたりするなどの「荒業」を披露すると、大きな拍手が起きていた。 積み重ねたタイヤの上を竹馬で歩いて見せた5年足立修君(11) ... |
Q | 縄跳びダイエットって、お腹には効果ないんですか? |
A | 直接の効果はありませんね。特に、ポッコリお腹の原因は皮下脂肪の多さの他にも、内臓脂肪が多い、腹筋が弱くて内臓や内臓脂肪を押さえられないといった要因があるらしいので。お腹を引っ込めたいのなら、・腹筋を鍛えて内臓や内臓脂肪を押さえる・内臓脂肪と腹筋の上の皮下脂肪を落とすこの二本立てでしょう。ただ、有酸素運動としての縄跳びは同じ時間のジョギング以上に消費カロリーが大きいそうなので、お腹の――を含めた脂肪の燃焼には効果があると言えると思います。 |
豊岡北中3年生が育児体験 朝日新聞 生徒たちが4、5歳児たちと大縄跳びや鬼ごっこ、馬跳びなどに興じていた。子どもたちと一緒に跳んだりはねたりしていた生徒たちはまさに童心に帰ったようだ。 体験時間は1時間15分程度。それでも全員が提出したA4判の記録用紙は、気づいたことや感想でびっしりと ... |
Q | ダイエットピルの副作用について主人が個人輸入でダイエットピルを買い3週間ほど服用しています。詳しい商品名は分かりませんが、飲むと食欲が湧かなくなるそうで実際10キロほど痩せました。ただ、最近になりセックスの際に勃起しなくなりました。(しても、すぐにだめになってしまう。)もともと、お酒を良く飲む人で、酔った時はダメだったのですが今は、そうじゃなくても起ちません。思い当たることがダイエットピルしかないのですが、実際何か関係があるのでしょうか? |
A | こんな所でのんきに質問している場合ではありませんよ!危険です!ご主人を説得し、そのダイエットピルを1秒でも早く止めさせて下さい!明らかに一種の栄養失調状態で、セックスどころではなくなっています。ご主人のもともとの体重は幾つです?重度の肥満で減る余地が大きかったとしても、3週間で10kgはいくら何でも落とし過ぎです。自分は糖尿病と診断され、緊急入院まで言い渡されました。その際、月2kgの減量を指示されました。いいですか、糖尿病の、それも入院まで宣告された人間でさえ、医師の指導は月2kgですよ?それ以上の減量は、体脂肪ではなく寿命を削ります。人間の内臓には栄養が行き渡る優先順位があります。脳・肺等は優先的に栄養が回されます。栄養失調状態になった時、真っ先に切り捨てられるのが生殖器です。いいですか、本当にご主人を思うなら、けんかになろうと折れてはなりません!どんなに高価であろうとも、そのダイエットピルは今すぐ捨てて下さい!そして、この手のダイエットは命に関わると説得して下さい。 |