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ダイエット ストレッチについて

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さて、今回はダイエット ストレッチについてです。
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まず、全身バランスを司る仙骨と骨盤を矯正し、特殊ストレッチで関節を柔軟にする。その後、圧巻の技で手指を贅肉に食い込ませリンパの流れを改善して脂肪を減少させていく。これが痛いのだが、結果が目に見えてわかるので、リタイアする人はほとんどいないという。 ...

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急激なダイエットはリバウンドに結びつき、決してよい結果を生まない。3カ月で5%ののんびり減量を心がける。 食事はバランスよく、摂取カロリーを抑えるようにするが、タンパク質は肝機能の改善に不可欠なので、不足しないように注意が必要である。 ... どうしても水がいやな人は、毎日しっかりストレッチを行い、1日20分のウオーキングを2回行うようにする。そのときはシューズを正しく選ぼう。膝などへのショックが極力少ないシューズがベスト。 ●このほか、高血圧を合併している人は「減塩」に――。 ...

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お風呂で体操してダイエットをするということは、とても効果があります。激しい肥満解消ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環を強化することができます。 タグ :夕食ダイエットゼリービリーズブートキャンプ乗馬 ...

Q今、ダイエット中です。朝起きて、軽くストレッチをしてからベッドで仰向けのまま足を宙に浮かせた状態で足を曲げ伸ばしをする腹筋運動を最低50回して夕食前に、レッグ○ジックを60回○リーズブートキャンプ;;DVDを1枚(45分)やってます。汗だくなります。半月経ちましたが最近は筋肉痛にもならず、体重、体脂肪共にハードなわりには対して変化無しなので効果があるのか分かりません。やってる時はキツくて足プルプルなるんですが。筋肉痛にならなくても筋肉は鍛えられてるのでしょうか?まだまだ引き締まった体では無いのでもっと引き締めたいのですが筋肉痛する位の運動量に変えるべきでしょうか?すみません。回答&アドバイスお願いします。
Aあなたが筋トレマニアで筋肉を鍛えることに限った質問ならお役に立てないのですが、もし体重・体脂肪を減らしたいと考えているようでしたらお役にたてるかな(^-^)あなたが行っているのはどれも筋肉を付けるための無酸素運動です。筋肉の増加によって基礎代謝を上げ太りにくい体をつくる効果があります。ただ体脂肪を落とすには向いていません。体脂肪燃焼には有酸素運動を。軽いジョギングなどです。有酸素運動で余分なたるみをとってあげればあなたの鍛えた筋肉が際立ってくるのではないでしょうか。検討の価値はあると思いますよ!補足に対して有酸素運動は軽いジョギング、ウォーキング、エアロビクスなどぎりぎりおしゃべりできるくらいの強度で行う継続的な運動です。消費カロリー自体は低いのですが体脂肪が直接燃焼する効率のよい運動なのです。始めは血液中の糖が使われますが20分を過ぎたあたりから体脂肪に切り替わるので最低でも30分、出来れば1時間ほどつづけると効果的です。無酸素と有酸素はダイエットの両輪です。バランス良く取り入れるのが理想的です。
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さらに、げんき開発研究所の後藤健太トレーナー(36)が研究員ら2人と一緒に、椅子に座ったままできるストレッチや有酸素運動などを指導した。 同診療所と同研究所を併設するみらい医療推進センターは、セミナー会場となったフォルテワジマの5階にある。 ...



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