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メンズのためのダイエットサポータースパッツ【メタマッスル ウエストスパッツ】ブラック/黒腹筋を簡単に補正トレーニングするフィットネスウェア クロスウォーカー同様体脂肪を燃やす男性向けインナー【テイストかわいそうなお腹 ９６センチ 読売新聞 おなかは大きく腹筋はほとんど無し。結婚し気が付けば腹囲９６センチ、体重５７キロ、夫から「かわいそうなお腹」といわれ続けていた。 今まで何度も減量しようと試みたが、いまひとつ甘い気持ちで、長続きせず挫折。なんとなくここまで来てしまった。 今回ダイエットに ... |
| Q | 大学２回生の女です。普段あまり運動はしないほうなのですが今ダイエットで１時間ぐらいウォーキングしています。知恵袋でもウォーキングなどの有酸素運動の前に筋トレをすると効果的だとよく回答されています。その筋トレ内容はどんなものが最適ですか!?ちなみに今は腹筋100回だけしています。知ってる方回答お願いいたします(>_<) |
| A | 私のお勧めする筋トレは、スクワットです。方法としては、肩幅よりも少し広くスタンスを取って出来るだけ背筋を伸ばし、ゆっくりと息を吐きながら膝を90度位（出来るようでしたら、もう少し深く）曲げて、また元の姿勢に戻します。この運動をウォーキングの前に30回程行うと効果的です。太ももや腹筋など、面積の大きな筋肉を鍛えると、脂肪が燃焼されやすくなり、その結果、体脂肪率も改善されてきます。また、腹筋の方法も通常の腹筋の他に、足上げ腹筋をお勧めします。方法は、仰向けの状態で尾てい骨の辺りにクッションなどを敷き、出来るだけ足を伸ばした状態でかかとを１０ＣＭ程浮かせた姿勢をキープします。(慣れないうちは、1分位でもかなりキツイと思います）以上のような筋トレと有酸素運動を定期的に行えば、効率的に結果を出すことが出来ると思います。宜しければ、参考にしてみてください。 |
水沢アキさんが語る （３） 休日を満喫できるようになりました 読売新聞 ストレッチの先生について、無理なくダイエットしました。 無理な動きはないので、ぜひ手にとって下さい。 今、筋力トレーニングにはまっています。時間があればジムに行きます。目標は懸垂ができるようになること。難しいんですよ。腕の力だけじゃだめ、腹筋を使うの。 ... |
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