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太ももが気になる?

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腹筋 ダイエットのお話です

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腹筋 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか?
かわいそうなお腹 96センチ - 読売新聞

かわいそうなお腹 96センチ
読売新聞
おなかは大きく腹筋はほとんど無し。結婚し気が付けば腹囲96センチ、体重57キロ、夫から「かわいそうなお腹」といわれ続けていた。 今まで何度も減量しようと試みたが、いまひとつ甘い気持ちで、長続きせず挫折。なんとなくここまで来てしまった。 今回ダイエット...


* diet & eat 今日のダイエットメニューと食べたもの by SHIORI ...
diet & eat 今日のダイエットメニューと食べたもの. diet生活10日目の. 私です。 さて今日の. ダイエットメニュー. 美腰体操. (前後、左右、回すの). 各50回×1セット. 足痩せ運動. (左右). 各30回ずつ. 腹筋20回. 柔軟. そして今日も ...

64kg逆戻り~ | マスターズへの挑戦 (3年目)
2年後のマスターズ参戦をめざし、まずはダイエットと、 74kg超あった体重を63kgまで落とした。 マスターズ初参戦2008年5月11日。 結果は惨敗(100m 13"42) ・・・・・それでも、 めざせ!!100m12秒切り っていう現在47歳のおやじの 無謀な挑戦です。 .... ダウン 帰宅ウォーク 帰宅後腹筋 100回*2 200mの3本目はmaxで走ってみた。 走った後、太腿の裏・表がしびれるような感じ・・・ 80%で走ってる時とは疲労度があきらかに違う。 本日の夜トレ(20:20-21:30) ...

Q大学2回生の女です。普段あまり運動はしないほうなのですが今ダイエットで1時間ぐらいウォーキングしています。知恵袋でもウォーキングなどの有酸素運動の前に筋トレをすると効果的だとよく回答されています。その筋トレ内容はどんなものが最適ですか!?ちなみに今は腹筋100回だけしています。知ってる方回答お願いいたします(>_<)
A私のお勧めする筋トレは、スクワットです。方法としては、肩幅よりも少し広くスタンスを取って出来るだけ背筋を伸ばし、ゆっくりと息を吐きながら膝を90度位(出来るようでしたら、もう少し深く)曲げて、また元の姿勢に戻します。この運動をウォーキングの前に30回程行うと効果的です。太ももや腹筋など、面積の大きな筋肉を鍛えると、脂肪が燃焼されやすくなり、その結果、体脂肪率も改善されてきます。また、腹筋の方法も通常の腹筋の他に、足上げ腹筋をお勧めします。方法は、仰向けの状態で尾てい骨の辺りにクッションなどを敷き、出来るだけ足を伸ばした状態でかかとを10CM程浮かせた姿勢をキープします。(慣れないうちは、1分位でもかなりキツイと思います)以上のような筋トレと有酸素運動を定期的に行えば、効率的に結果を出すことが出来ると思います。宜しければ、参考にしてみてください。
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腓腹筋
...:筋肉 

腹筋



ふくらはぎの筋肉。

疲れ知らずの筋肉。



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+腓腹筋、膝関節と足関節だけをまたぐ筋肉 (水沢アキさんが語る (3) 休日を満喫できるようになりました - 読売新聞

水沢アキさんが語る (3) 休日を満喫できるようになりました
読売新聞
ストレッチの先生について、無理なくダイエットしました。 無理な動きはないので、ぜひ手にとって下さい。 今、筋力トレーニングにはまっています。時間があればジムに行きます。目標は懸垂ができるようになること。難しいんですよ。腕の力だけじゃだめ、腹筋を使うの。 ...



Slim Naru SUPER DIET CD — Where Seiyuu Helps You Lose Weight ...
モリモリ腹筋する前に (Before doing sit-ups) - Nakamura teaches you how to position yourself when doing push-ups as well as the do's and don'ts while doing push-ups :): spread your legs, guard your neck, don't lean against the chair or bed, .... ダイエットにくじけそうな時 (When depressed about dieting) - Nakamura and Miyano asks you why you look so down. It's not good for your body if you keep feeling sad. Nakamura concludes that you are thinking that all these dieting and ...

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