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すっきりヤセるヨガ（スーパーダイエット編）ヨガ教室・ヨガインストラクター検索サイト「ヨガマップ」（http://yogamap.jp/）のモバイルサイトをオープンしました。 インターネットコム この度、オープンアイ株式会社は、ヨガを始めたい方、始めている方を対象により良いヨガ教室やヨガインストラクターを紹介するヨガ情報検索サイト「ヨガマップ」（http://yogamap.jp/） のモバイル対応サイトオープンしました。 最近の健康ブームやダイエットブームから ... |
| Q | 一日にとってもいいカロリー168cm・55kg・17歳・女です。体脂肪率は23～22％をウロウロしてます。これ以上体重を下げる気はありませんが体脂肪率を20％まで下げたいです。今の状態は下っ腹の肉が酷いし、5ヶ月で25kg痩せるという結構無茶なダイエットをして(生理も止まっています)しまったのでこれからはきちんと食べて筋肉量を増やして代謝をあげたいと思っています。で、質問なのですが私の基礎代謝量を計算したら約1300カロリーで一日に必要なカロリーは約2200カロリーでした。私はいままで一日にwiifitで筋トレ・ヨガを30分と有酸素運動を一時間してだいたい350カロリー消費してました。(これからも続けるつもりです)今までは一日トータルで900～1100カロリーしか取ってなかったのですが今後体重を維持しつつ筋肉量をあげるにはどのくらいカロリーをとってもいいのでしょうか?(まぁ最初食べる量が増えるので体重は増えるでしょうが)わかりずらい説明ですみません。食事内容は野菜とキノコと豆類と海藻類ばっかり食べてしたので大丈夫かと思われます。あと下っ腹にきく筋トレなどがありましたら教えていただけると嬉しいです。長々とすみませんでしたm(__) |
| A | 肉・魚・豆類などタンパク質を食べて、筋肉量を増やし代謝アップしながら、夕食を早めに済ませ3～4時間空けて23時までに寝て下さい。エネルギーを消費するのは筋肉と脳だけです。就寝中、心臓や肺などを動かすエネルギーは血液中の糖質が優先して消費されますが、血中の糖質が少なければ体脂肪を分解してエネルギーとして消費します。夕食後間もない時間に寝れば血中の糖質はたっぷりあり、脂肪を分解する必要はなく、逆に余分な糖質は脂肪に合成蓄積されます。夕食後時間を空けて早く就寝しましょう。23時から2時からは、脂肪分解がピークになる時間帯です。夜更かしすると脂肪分解効率が悪くなります。 |
【イタすぎるセレブ達】痩せたサルマ・ハエックが「ジュース・ダイエット」を企画発売。ただしお値段は…。 Techinsight japan 早く痩せたい人には、併せてヨガをやることがお勧めよ」と語っている。 ただしお値段はというと、ジュースのくせに1日あたり約5500円もする。経費節約を兼ねての断食型より、ある程度イタい出費を伴ったダイエット食品摂取型の方が、“痩せるのにこれだけ掛かった” という ... |
すっきりヤセるヨガ（スーパーダイエット編）
