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| Q | ダイエットはじめて５ヶ月程経ちました。体重は４～５キロ減りました。これは健康的に痩せれてますか？それとも減ってなさ過ぎですか？話変わりましてここ最近、腹筋を始めました。３分間やってます。回数としては７０～１００回くらいです。腹筋をやるとしたら、同じ回数背筋もやった方がバランス的にも効果あり?ですか？それとフラフープでお腹回りスッキリしますか？優しい回答おねがいします。 |
| A | とても理想的なペースだと思います。「一定の期間で、これぐらい痩せなければ減ってなさ過ぎ」などという考え方は、非常にナンセンスであり、危険な思考です。ご自身の身体や生活に負担にならずに、それだけ減らせたのなら「健康的」と言えるのではないでしょうか。あとは、それ以上減らす必要が無いほど痩せたのに「もっと痩せなきゃ」とならない事や、減った体重をキープする事を心がければ良いと思います。腹筋を鍛える際は、同様に背筋も鍛えないとバランスが崩れて腰痛などを引き起こす事がある、と聞いたことがあります。背筋も同時にトレーニングした方が良いでしょう。フラフープは、腰を動かす運動なので、効果があります。しかし、無理をすると腰を痛める原因ともなりますのでご自身の身体と相談して、無理のない範囲で取り入れればよろしいかと思います。 |
フラフープ 再び脚光 読売新聞 中高年世代には懐かしいフラフープ。「ダイエットなどにも効果が高い」と欧米でブームになり、最近、日本でも注目が高まっている。 タレントのスザンヌさんは、いつもフラフープを車に積んで持ち歩いている。仕事の前後や待ち時間にも、スタジオの隅などでクルクル ... |
