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| Q | ダイエットをしたいと思っています。お腹と太ももが太っているのですが効果的なダイエット方法はありませんか？ |
| A | お腹は腹筋をつけましょう。毎日寝る前に、最初は10回～20回ずつでいいので、腹筋をしましょう。それと、腰を勢いよく回して、有酸素運動をしてみましょう。ゆっくりでも全然構いません。円を描くように。ウェストをひねってみたりなど、エクササイズ方法はいろいろあります。太ももは、まず壁に背中をつけて足は、ひざが90度になるように曲げて、いわゆる「空気椅子」状態にしましょう。もちろん、壁にすがっても構いません(すがりすぎに注意)。その状態を1分ほどキープします。それを毎日繰り返してくださいね。慣れてくれば、1分から2分、2分から3分と伸ばしてみると、より効果が得られると思います。部分痩せはやはり筋肉をつけて脂肪を燃やす事でしょうか。体脂肪率も減らしましょう！ |
標準体型の41歳男性が体重-8kg・体脂肪率-4.9％・ウエストサイズ-8cmを達成したダイエット方法をWebサイトにて無料公開 シゴトの計画 (プレスリリース) 血糖値ダイエットコムは、血糖値の変動を意識した食事のとり方でダイエットをおこなう情報提供サイト『血糖値ダイエット』を開設致しました。 血糖値ダイエットコム代表者自身が被験者として血糖値ダイエットを実践し、試行錯誤をくりかえしながら体重・体脂肪率を1年以上 ... |
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