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太ももが気になる?

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ダイエット ストレッチの真相

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ダイエット ストレッチにこころ惹かれました!
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「鏡に向かって笑顔の練習をする」「アイスコーヒーを飲んでストレッチする」「朝6時に仏壇にお線香とお茶、ご飯を供える」。場が和むにつれ、次々に声が上がる。「毎朝、家中の窓を開けて換気する」は実践者が多かった。 元気になる方法として増川さんが「時々、木に ...


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フルマラソン完走後の、地獄?! - 藤枝フォタポン日記
でも痛いからと言って何にもしないのでは身体によくないので、走り終えてからすぐに自分でできる範囲のストレッチをしました。 まずは屈伸運動。 全体重が一番痛い足首前側に圧し掛かります。 曲げたら今度は脹脛上端が伸ばされて・・・ ...

Q体重は増えずに、体脂肪率が上がってしまいます。現在20歳の女子です。身長159cm体重42kg体脂肪率19%程度拒食、無理なダイエットで痩せすぎてしまい、上半身がかなり骨張った状態になりました。不健康過ぎる自分に気が付き、少し太ろうと思ったのですが…、体脂肪率だけがうなぎ登りに。体脂肪率が高くなるにつれ、全身がふっくらしてきましたが、体重はほとんど変わらず、今後が心配です。健康になるために、無理な食事制限をやめ、週3日はウォーキングやストレッチ、軽い筋トレをするようにしています。このようなことはなぜ起こるのでしょうか…?また、対策などありましたら教えて下さい。
A頭の隅に入れていただけたら幸いです。脂肪=軽い筋肉=重いです。体重変わらずふっくらしたということは脂肪が付いたってことなので体脂肪率は上がります。それを筋肉に変えると、体重が少し増えて、体脂肪率が下がるのでバランスがより良くなりますよo(^o^)o
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【塾生と健康】日吉メディカルクリニック 若者に増える骨粗鬆症
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