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健康つけ麺 女子ハマる 読売新聞 しかし食べ歩きの経験から「野菜たっぷりのベジポタが受けるはず」「飲み干しても『カロリーを取りすぎた』といった罪悪感がないようなスープにしよう」などと、ダイエットや健康に敏感な女性目線でアイデアを出し、商品が完成した。 店は今年１０月にオープン。 ... |
| Q | 19歳、161センチ50キロの女です。最近、食欲が増して間食や外食をしまくったせいか、2キロ太りました。明らかに足が太い、ウエストがない、お腹に肉がついた、顔が丸い・・。新陳代謝も減り、最悪です(>_<)そこでダイエットしたいと思うんですが、食事制限は当たり前のこと、運動をして胸がなくならないか心配です。胸だけは減らないダイエットありませんか？ また現在、朝ごはんは食べずに、昼にコンビニでおにぎりやカップスープやパスタ、間食にチョコやお菓子、夕食は炭水化物抜きのおかずだけ、小腹が空くといつもアボカドを食べます。アボカドは醤油とごま油をかけて食べてます。多分、間食のお菓子や、アボカドの食べ方がいけないのかと。。。いまの私にはなにが一番最適ですか？ジョギング？ウォーキング、間食を一切やめる？朝御飯をしっかり食べる？全くわかりません。絶食は避けたいです。せめて、48キロに戻りたいです。アドバイス宜しくお願いします。 |
| A | 「炭水化物抜きは逆に太ります！」【痩せたいなら、１日３食適量の炭水化物を採る！】・炭水化物（糖質）は、脳の唯一のエネルギー源なので重要。「ダイエット中の主食の目安量は、ごはんにすると１日３膳（１５０g×３杯）程度。極端に不足すると、ストレス食いに走ることもあるので、適量食べるほうが痩せやすくなります」パスタなら１皿分８０g、食パンなら６枚切り１枚間食で我慢できなければ「干しイモ」を食べるのをお勧めします。便秘にもいいです。朝ごはんもしっかり食べてください。【２０分のジョギング】＋【５分間の効果的な筋トレ】自分のやっている手軽にできる筋トレ法はインナーマッスルに効きますので、お腹周りがすっきりしてきます。短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。１日５分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに１時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える４つのメニュー。◆アブアイソメトリック◆床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で３０秒間の静止を２セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。◆レッグレイズ◆まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は１０回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。◆クロスチョップクランチ◆両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に１０回ずつ。◆レッグアップリフト◆腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、５回を目標に。文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。腹筋以外の筋トレ法も記載「読む筋トレ」森俊憲 扶桑社新 |
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| Q | ダイエットについて質問です。私は高1女子で、身長160cm、体重46kg程度、身長と体重から見るとデブではないと言われるのですが、ぽっこりしたぷよぷよの下腹がひどく、妊婦さんのようです。胃下垂または内臓脂肪のどちらかだと考えていますが、本当の原因がわからなく困っています。中学生の頃からこのような体型でしたが、服を着ると隠せることと、体重から考えるとダイエットの必要はない、ということから、ダイエットをしたことはありません。けれど今は、すらりとした体に憧れ、治したいと思うようになりました。このような体型ではどのようなダイエットをしたらいいのでしょうか？長文で申し訳ないですが、よろしくお願いします。 |
| A | 食事制限のダイエットではなく運動や体操で理想な体格に近付けていけばいいのでしょうか？ウオーキングのサイトです。http://lets-walking.com/kouza2.html参考になれば幸いです。 |
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【メール便配送可能】特別付録：買ってすぐにできるバンテージ付バンテージダイエット／清水六観 フォレスト出版| Q | お尻と太ももが大きくて、でも胸はものすごく小さいというこの体型が最大の悩みです！しかもお尻は下垂してます。普段はフワッとしたスカートを履くことが多く太い部分は隠してるので周りの人にはスタイルがいいよぅに思われます！そう見られてしまってるのでなかなかパンツを履くことができません…本当はパンツを格好良く履くのが夢なのですが…この体型になってしまってからじゃもぅ改善は無理ですかね？骨盤が開いてると思ってるので１ヶ月前からバンテージダイエットとスクワットを毎晩続けてはいます。でも今のところ効果はみられません。何かいいダイエット方法がありましたら誰か教えてください。 |
| A | 私も全く同じ体系で悩んでいます。スクワットや筋トレも効果がありますが 太ももやお尻を下から上に持ち上げるようにマッサージすると垂れたお肉がなくなってきますので 試してみて下さい |
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| Q | ダイエットを始めて２週間経ちました。ほぼ毎日、食後１時間後くらいに軽めの筋トレ→踏み台昇降３０～５０分→風呂(３０分くらい半身浴か反復浴)→風呂あがりにストレッチをしています。食事は炭水化物を少な目にして腹八分目くらい、よく噛むようにしています。間食はなるべく我慢。するなら時間と量を考える。２週間経ちましたが、今のところまったく変化はなし。むしろ太ってるように感じます。(体重が少し増えました)たった２週間で結果が出るわけないとわかってますが、何も変化なしでむしろ太ってると焦ってしまうし、くじけそうです。ダイエットしはじめってこんなものでしょうか(;_;)このまま続けても本当に痩せるか不安です。こんな私に何かアドバイスをください！改善すべきところ、コツや厳しい言葉など‥それと質問なんですが、・ダイエットを始めてどれくらいで痩せ始めるか・朝食は食パンと生姜入りミルクティーとおかずほんの少しなんですが、カロリーや肌にいいことを考えて豆乳バナナと生姜入りミルクティーにするのは、良くないでしょうか？今朝試してみたんですが、お腹が空きすぎたけど慣れですかね。・運動後にすぐ入浴すると、脂肪燃焼がストップしてしまうと聞いたんですが、本当ですか？長文ですみません。アドバイスお願いします！高３ 女 １５０ｃｍ ４５ｋｇ |
| A | ダイエットを始めると、すぐに痩せ始めます。 豆乳バナナはいいですけど、食パンをやめる？ 朝は炭水化物を摂ったほうがいいので続けたほうがいいでしょう。できれば、白い食パンじゃなくて 茶色いパン（全粒粉パンとか胚芽パンとか）がおすすめです。運動してるのに体重が増えたのは筋肉が増えたからじゃないですかね、脂肪より筋肉の方が重いので脂肪が少し減っても筋肉がつくと体重は増えてしまう場合がありますよ。身体は引き締まってくるのでそれはそれで問題ないですよね。 高校３年生だと、ちょうど身体が子供から大人に最終変化する時期なので自然と引き締まってくる頃ですしね。軽い運動とおっしゃいますが、踏み台昇降３０～５０分は軽くはないでしょう？だいぶ足が結構引き締まってきているのでは？ 食後に運動をされているとの事ですが食前にした方が効果的ですよ。 入浴と脂肪燃焼のおはなしは初耳です。貴方の体重が標準に対してどのくらいなのかわかりませんが、体重が減らないのは 摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れているからなので、食事を減らすか 消費カロリーを増やすかですよね。 前者の場合は栄養バランスに気をつけながら 夜を中心に減らすと効果的ですよ。目安は朝と昼はちゃんとたべて １食 ４００Kcalぐらいは摂りましょう。夜は体調をみながら極端に減らしちゃっても大丈夫。 あとはできれば体脂肪計付きの体重計で毎日きちんと体重を測って記録すること。減った日は、昨日の○○はよかったんだ！ 増えた日は 昨日☓☓したのがダメだったか・・・ と毎日チェック！これがきちんと続けられるなら痩せられるしリバウンド怖くないですよ。 |
 朝鮮日報 | 韓国の妊婦がスリムに、新生児の体重低下 朝鮮日報 パク・ウンジョン広報理事は、「妊婦だからと言って、特別に摂取すべき食べ物があるわけではないが、炭水化物中心の食事よりは、魚、赤身の肉、豆類などのたんぱく質や鉄分が多いメニューの方が、母体と胎児の体重管理と健康のためには好ましい」と話した。 |
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| Q | 太ももダイエット。長文です。プロフィール性別:女性年齢:２２身長:150cm体重:45kg体型:下半身は小さい頃から筋肉質去年の９月～今の職場(車の輸送会社)に転職し、現在までで５kg近く体重が増えました。仕事上、車の運転のみで殆ど歩く事はありません。体重増加により、お腹回り・下半身に贅肉が沢山ついてしまいクビレもなく、太ももは直立するとくっつきます。太ももに関しては、昨日の話ですが彼氏と友人に「太ももの裏にセルライト半端ないよ」と言われ初めて気付きました…普通に立ってるだけなのにセルライトで足は波打っています(泣)他の投稿者様のダイエット情報を見てみると※1“仰向けになり足首から付け根まで両手でさするようにすると効果が出ました。”とありました。毎日続ければ私でも足痩せできますか？現在は※2仰向けになり、片足ずつ上下・左右 に振る運動を５０～１００回くらいずつやっています。太ももの表側は筋肉痛にもなりますし、引き締まる気がしますが裏側もこの運動で引き締まり細くなりますか？※2よりも※1のほうが、足痩せにはより効果的ですか？長文・乱文ですが読んでいただきありがとうございました。 |
| A | そういった場合ＭＢＴシューズを履いてみましょうか？１５分十分だと思います。ＭＢＴシューズを履いて歩くだけで、全身の筋肉が動いていきます。脂肪が燃焼されやすくなり、筋肉のバランスが整います。健康的で美しいボディラインを作ることができますＢＴシューズは歩くだけで筋肉のバランスを調整してくれるそうです。普通の靴だと脚、膝、腰、背骨などに大きな負担をかけているのですが、MBT靴を履くことで、筋肉が衝撃を吸収するようになり、各関節を保護し血液の循環も改善されるそうです。MBTウォーキングシューズの効果としては、重心の安定性向上やダイエット効果、ボディーラインの改善もあるそうですＭＢＴシューズを履くことで期待できる効果として・ＭＢＴシューズを履くと、姿勢が良くなり、 美しいウエストライン、ボディーラインに近づきます。・全身の筋肉が活性化され脂肪が燃焼されやすくなります。 ・血行をよくし、冷え、むくみにも効果的。効果がないといってすぐにあきらめてしまうのはもったいないです。ダイエット成功の秘訣は続けること！ＭＢＴシューズを履いて、正しい立ち方、歩き方をすること。ＭＢＴシューズをできるだけ毎日、履いて歩くこと。しっかり続けてくださいね！ＭＢＴシューズに興味をもたれた方は、こちら www.mbtshoes-ba.comまで。スレンダートーンエボリューションをプレゼントにするので、楽にダイエットにしましょうか。 |
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