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食物繊維含有量がハンパじゃない！糖質制限・ダイエット・美容に。小麦粉・砂糖ゼロなのでカロリー気にせずどうぞ♪【おから100％ファイバークッキー】1袋90g入★5袋以上購入で送料無料とにかく美味しい♪小リバウンドしやすいダイエットをしていませんか？ 毎日新聞 流行のダイエットを取り入れる場合は、しっかり見極めましょう。 １．食事制限で摂取カロリーを抑えても、栄養素はバランス良く必要量をとること。 ２．体重は筋肉を落として減らすのではなく、脂肪が落ちていることを見極めること。 ３．ダイエットをしながらこれまでの ... |
| Q | 【長文：500枚】本気でダイエットしようと思っています。アドバイス待ってますこんばんは！現在高２の女子です。 身長155センチに対し、体重54キロと、最近さらに太ってしまいました…。原因はやはり食べ過ぎにあるのだと思っています。私は、授業中とかにお腹が鳴ってしまうのがとてつもなく嫌で恥ずかしく、その恐怖心からか、毎朝めちゃくちゃ食べるようになりました（食パン1枚＋おちゃわんすれすれぐらいのご飯）。これでも多いと思いますが、さらにこれだけでは心配で、授業毎の休み時間に友達と一緒に軽くお菓子を食べたりもしています。（そのお菓子がだいたい平均で毎日200カロリーくらいです）これを止めろと言われても、無理なんです。そしたら極度の緊張と不安からで自分がおかしくなりそうで…ですが、今週が終われば春休みに突入します！今がチャンスだと思ってます。なるべく効率的に痩せたいんです。そのために、知恵袋などを参考にさせていただいて考えてみました。①毎日１時間のウォーキング②ウォーキング前にスクワット・腹筋２０回づつ③ウォーキング中にスポーツ飲料（ポカリスエットとかでいいんですかね？）を途中途中で飲む。④食事前には無糖の紅茶を飲む⑤食事にはなるべくキャベツを多く食べる（野菜が嫌いな私もキャベツは食べれるので…）これを頑張って続けようと思います。春休みの2週間だけだとまったく効果は出ないと思いますが、この春休みの2週間を習慣づけるように利用し、その後も続けていきたいと思っています。これなら無理なく続けられると思いますか？目標はずっと昔以来みていない49キロ台まで戻りたいです。長期戦覚悟なので、ぜひ皆さんの知恵をかしてください！また、どうしても間食したい！って我慢できないときは、何をたべればいいですか？よろしくおねがいします！ |
| A | 私がそうでしたが運動だけではどれだけ頑張ってもそんなに痩せません。運動と並行してやはり食生活が大事。和食中心で小麦粉もんはなるべく食べない。基本：茶碗に半分くらいのご飯（なるべく雑穀）。野菜とわかめいっぱいの味噌汁これに、朝は生野菜を食べると良いので、サラダとか。（ドレッシングに気を付けて）昼は玉子、肉、魚などたんぱく質も摂って。もちろん野菜も。夜は体を冷やしてはいけないので、生野菜はＮＧ。（鍋など野菜もたっぷり食べれるし肉、魚などたんぱく質も摂れるので完璧。）夜は米食べなくても良いかな。野菜もキャベツだけではなく、なるべく色んな野菜を。きのこ類、海藻類は積極的に。（とにかく乾燥わかめ入れまくってます）あと紅茶飲むなら、生姜の絞り汁入れると代謝がめっちゃ良くなるそうです。しかも朝飲むと良いみたい。間食は私もだらだら食べてたけど、カロリーを調べて200kcal以内に抑えるようにしたら一切れとか、1個とかで満足出来るようになりました。ういろうとかそんなに食べれるものじゃないし、少しでもけっこう満足出来ます。あとダイエットダイアリーとか、とにかく自分の食べてるものを把握する事。ちなみに私もお腹は空いてなくてもしょっちゅうなりますよ。あれはお腹空いてではなくて消化をしてますよ～って事。意外に人に聞こえてないと思うけど、もし見られたり笑われたら笑ってかえせば良いんじゃないのかな～と思うのは、女ばかりの高校出だからかしら^^;私も今こんな感じでダイエット中で2週間で2.5キロ痩せたので、（30代ですが）一緒に頑張りましょ～。 |
ノンシュガーのガムを噛むだけで痩せると発表される アメーバニュース 60kcalというと僅かな数字だと思われるかもしれないが、これが毎朝60kcalの消費となると一年間で約2.7キロのダイエットになるという。さらに、小腹が空いて間食したい時など一度ガムを噛めば、空腹感が減ることにより間食の量も減りカロリーの摂取量が減るというのだ。 ... |
