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太ももが気になる?

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太ももダイエット エクササイズの真相

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さて、今回は太ももダイエット エクササイズについてです。
忙しい女性に ながら美容 - 読売新聞

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忙しい女性に ながら美容
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特に人気なのが、着て歩くだけでダイエット効果が期待できる機能性下着です。 伸縮性の高い素材を使って、太ももなどの筋肉に圧力を加えることで歩き方や姿勢を整え、体脂肪を燃やす効果が期待できます。 通勤や買い物をしながら「キレイになれる」というわけです。 ...


痩せたい思いは皆同じ : 下半身やせダイエットで細い脚腰を手に入れたい
下半身痩せ、中でも太もも痩せについてですが、太ももの脂肪を摂る為には、ある程度筋肉をつける必要があるようです。 下半身のエクササイズの一つスクワットは、しゃがんだ姿勢から太ももの力で徐々に立ち上がり、完全に立ち上がった時にヒップから ...

ねこといぬとわたし:ダイエットカロリーメイト
ダイエットカロリーメイト. 体脂肪は脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖分や脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。 部分痩せのためのエクササイズをしっかり成功させるためには、このような部位ごとの筋肉の構造や役割を事前 ... あのコーヒーダイエットとは、本当に効果が出るものなのでしょうか。 食べるものでにきびを寄せ付けないようにするには、にきびの原因になるような皮脂を作りやすい食べ物を避けることです。 ついこの間までくっついていた太ももに十分な隙間ができ、 ...

Q太もも痩せのコツについてです筋肉、骨量、体脂肪率がおおいのですが何かいい方法、今実践している、効果があった太ももダイエット、エクササイズを教えてほしいです。私のパーソナルデータは追記参照でお願いします私は、身長163.5cm体重53.0kg体脂肪率25.5%筋肉:全体的にやや多いとの判定骨量2.4kg※運動は割と得意なほうです。父親が結構筋肉質ながっちりした人です。胸はそんなに大きくないです。去年、約8kgのダイエットに成功しました。リバウンドは、今のところ全くないです。結構食べますが、カロリーや栄養分をダイエットの際しっかりと勉強して食事の栄養についてはいつも気にかけています。の18歳です。ちなみに吹奏楽部出身です。文化部なのに、筋肉、骨量が多いしかも文化部だからか体脂肪率も多いでも体重は153.5cmに対して53kg。ふくらはぎは細いとよく言われますが、(スカートが長い高校なので、ふくらはぎしかみられません)それに対して太ももは筋肉なのか脂肪なのか、ぷよぷよむちむちしてます。とくに内ももがぷよぷよ、外ももががっちりという感じです。ながながとすみません細かく書いてみました。
A太ももの筋トレがおすすめ・・・と言いたいところですが、筋肉質の傾向があるなら薬局などで売ってるマッサージジェルを買ってきて、ひたすら太ももの「もみだし」をしてみて下さい。ジェルは1000円くらいの物でOKです。太ももをもみながらマッサージする事で筋肉がほぐれ、脂肪を燃焼しやすくやわらかくなり、老廃物もながれ、脚の代謝も上がるので脚痩せに効果的です。あとは脚を冷やさない様にして下さい。暑くても制服の下にレギンスやスパッツ等を履いて脚を温める様にして下さい。あと、内ももに効く筋トレがあります。まずソファーや椅子に背筋を伸ばして浅く座ります。この時、膝が90度に曲がる様に椅子の高さを調整して下さい。その姿勢の状態で膝でタウンページや国語辞典など、重たい本を挟んで1分間キープして下さい。内ももがすごく痛くなるはずです。これを1日3回毎日やれば内ももが引き締まります。筋肉を使った後は必ずマッサージで筋肉をもみほぐして下さい。・筋肉も脂肪ももみほぐす。・冷やさない・内ももの筋トレ・筋肉を使った後は必ずマッサージでもみほぐす。
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