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| Q | ダイエットについて相談です。９月末に自身の結婚式があるため、ダイエットを決意しました。しかし、今までダイエットを意識して行った事がないので、いざ何をしたら良いのか分かりません。。。ダイエットのサイトを参考に、2月から次のような事を始めました。・毎日20分の有酸素運動・暇な時はストレッチ・腹筋、背筋ゆっくり10回・リンパマッサージ・朝のみパンかご飯を食べる。あとは魚、野菜、味噌汁中心。・間食は基本しない。我慢できない時は3時までに食べる。・水をこまめに取るこれらの事をしていますが、痩せられるでしょうか??1ヶ月してみて体重にあまり変化はありませんが、体が軽くなってきたように思います。ちなみに、身長158cm体重51kg体脂肪32％です。体脂肪が異常に多く悩んでいます。また、二の腕と太ももの筋肉がなくたぷたぷしているのを解消したいです。以前、仕事を始めて10キロほど自然と落ちた事がありますが、その時も二の腕と太ももは肉がついたままでした…。引き締まった健康的な体付きを目指しています。ハードでも構いませんので、確実に痩せる方法などアドバイスお願い致します。 |
| A | 1. まずカロリーよりも栄養バランスの良い食事に心掛けましょう！栄養バランスの良い食事は内側から健康的に改善し内側から綺麗になるために体作りを大いに助けてくれます。2. またジョギングや走り込み等の有酸素運動で脂肪燃焼を促しましょう！有酸素運動をするまえにはVAAMなどのアミノ酸を補給しましょう。脂肪燃焼効果向上します。3. 軽い筋トレでシェイプアップ、新陳代謝向上、引締め効果が望めます。4. できるだけ生活習慣や生活リズムも健康的に心掛け充分に睡眠をとりましょう！内側から回復、綺麗になるためにはとても重要です。またバランスの良い食事に併用して食事量コントロールPREEをすると良いでしょう。少ない食事で満腹になります。まずは1ヶ月継続してみてください。トレーニング関係は週3日程にして無理のない程度で継続できる程度で行なってください。これだけでも1ヶ月たてば効果が確実に表れますので、まずは継続を頑張って下さい！！ |
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