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| Q | 本当に痩せたいです。長文ですが聞いてください。高３♀です。明日から新学年です。今私は１５２cm、５１キロというチビデブ、と呼ばれる体型です。この冬に３キロ太り、その分も含めて６月の後半までにマイナス５キロを目指してます。バストはF６５なので、一応くびれはあるのですが下っ腹がすごく出ていて、体操着に着替えるときなどとても恥ずかしいです。太もも～ふくらはぎまでも太く、ジーパンやショートパンツが履けません。ほほも丸く、下を向くと二重あごになってしまいます。家庭の事情で夕飯を食べ終わるのが九時で、寝るのは１１時から１２時の間です。他の質問、回答を見ていると「最低４時間は空けなきゃだめ」と書いてあるのですが、そうしないと痩せることはできないでしょうか？最近はじめたことは・お風呂で足首から太ももにかけてリンパマッサージ・間食しない（お腹が減ったらカロリーゼロの炭酸飲料や、ゼリーを食べる）・よく噛んで食べる運動は嫌いではありません。部活は弓道部です（あまり動きません；）学校へは自転車で３０分かけて通います。やる気と原動力があるので、持続力はありと思います。できれば、夜や、寝る前にできる筋トレ、ストレッチを紹介して欲しいです。学校でできるものがあれば、とてもうれしいです。あと、自分がやっていることで、間違っていることがあったら指摘してください！！アドバイスお願いします！ |
| A | ---> 家庭の事情で夕飯を食べ終わるのが九時で、寝るのは１１時から１２時の間です。> 他の質問、回答を見ていると「最低４時間は空けなきゃだめ」> と書いてあるのですが、そうしないと痩せることはできないでしょうか？---私は、晩ご飯23時、就寝24時、お菓子も食べて-8kg痩せました。事実、消化の関係があるので、寝る3時間前までには食べ終わった方が体には良い。と私も思いますが、生活の関係上、難しく、それでも痩せることは可能なので、心配しないで下さい。大丈夫ですよ。(しかも、3時間くらいは空いているので問題ないと思います。)---> 下っ腹がすごく出ていて、体操着に着替えるときなどとても恥ずかしいです。> 太もも～ふくらはぎまでも太く、ジーパンやショートパンツが履けません。> ほほも丸く、下を向くと二重あごになってしまいます。---気になるところが色々あるみたいですね。体重を落としつつ、引き締めるのが効果的かと思われます。体重は、今の食事の2割減を目指してみて下さい。ご飯を気持ち減らしてみるとか、お肉を一切れ減らしてみるとか、それだけでかなり違ってくると思います。あとおなかのシェイプアップですが、「姿勢を正す。」「腹筋に力を入れて生活する。」これが一番の近道です。癖がついてしまえば、歩きながら、座りながら、いつでも腹筋を引き締めることができます。自転車で30分学校まで行かれている。とのことですので、自転車をこいでいる間、腹筋に力を入れることを心がけてみて下さい。頑張って下さいね。 |
五十嵐、フロリダで調整 左太もも裏の肉離れ 47NEWS 五十嵐は２０日のカブス戦の守備で、左太もも裏に肉離れを起こした。２５日にフロリダに入り、リハビリに専念する。軽いジョギングもできるようになったという五十嵐は「日に日に楽になっている。２週間くらいで戻りたい。早く野球がやりたい」と前向きに話した。 五十嵐が故障降板…左太もも裏を痛める 五十嵐、左太もも負傷でＤＬ入り＝米大リーグ・メッツ 大リーグ：五十嵐が故障者リスト入り 左太もも裏痛め |
特殊な編み方によって実現した適度な締め付けが気持ちいい美脚スパッツ♪リンパマッサージ師が考えたサラサラアップスパッツ
