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| Q | 今ダイエット中で、夕方40分ぐらいウォーキングしてます。運動がそれだけなんですが他に何をしたらいいでしょうか？筋トレは脂肪がそのまま筋肉になるんでしょうか？足、二の腕、お腹タプタプです；ウォーキングや筋トレはどれぐらいで効果が見られるのでしょう？食事は朝味噌汁だけで、昼は無し、夜はキャベツとおかずです。栄養足りてないですよね？何を食べたらいいでしょう？;153㎝63㎏…今年に入って10㎏弱太りました。 |
| A | ダイエットは、ただ動けば良いという事ではありませんよ。３食バランス良く食べていかないとただの「水ぶくれ」のようになります。朝から10昼8夜5で食べてくださいね。あと必ず人間に必要な３大要素を食べることも忘れないように。飲み物も水・お茶に変えてくださいね。間食も絶対だめですよ。（たまにはご褒美としてなら良いですが）運動ストレッチ２０分→有酸素運動１時間→筋トレ４０分→スチレッチ２０分位を目安にやってください。体が慣れてきたら時間・回数などを増やす事もお勧めします。家に居る時は、いつも体の一部を意識しながら歩くのも良いですよ。例えば、キッチンに居る時は踵を上げて料理を作るとか。。。何かしながらどこかを鍛えるようにすると良いのですが。。。 |
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