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FAT−X（炭水化物の摂りすぎが気になる人に）【YDKG-s】 毎日新聞 | 大豆で栄養プロジェクト：「1日2回大豆を」石渡・跡見女子大教授が講演 発足記念セミナー 毎日新聞 ... を恐れる高齢者とダイエット願望のある若い女性を中心に、低栄養の問題があることを指摘。大豆に含まれる栄養素について、特定保険用食品として認可されている大豆イソフラボンや大豆たんぱく質などのほか、三大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物がバランスよく ... |
| Q | 今、私はこんなダイエットをしています(はじめたばかりですが・・・)・間食しない・夜にウォーキングやジョギングをする・おふろに長くはいる・お腹いっぱいご飯をたべない(三食食べてます） をしています私は身長：158センチ 体重：75キロ年齢：14歳 ですできれば15キロくらい痩せたいですそこで、いくつかの質問があります１、このダイエットは間違っていますか？２、ご飯は三食食べていいのですか？３、炭水化物はどれくらい食べればいいですか？４、筋トレは必要ですか？５、このままこのダイエットを続けると何キロくらい痩せられると思いますか？６、ほかに何かしたほうがいいですか？７、ほかにおすすめのダイエットがあったら教えてください質問多くてごめんなさい本当に悩んでいて、痩せられるか心配です毎日続けられる自信はあります全部の質問に答えられなくてもいいので、回答お願いします |
| A | こんばんわ。栄養士をしている者です。順番に答えます。１、間違えてませんよ。ウォーキングとか朝にできるともっとよいです。２、中学生でしょうから３度の食事をバランスよく取ってください。家庭科で習う主食、主菜、副菜、汁もの、果物を組み合わせて。腹８分目を心がけてください。３、一回の食事でごはん茶碗中盛１杯程度です。。４、筋トレして多少筋肉があったほうがエネルギーを燃焼しやすいです。運動部じゃなければ、腹筋などできるところから始めてみては。５、書いてあることを守れは目標達成できると思います。ただ、成長期なのですから急激にやせると身体を壊します。時間をかけて痩せてくださいね。６、上で行ったとおり筋トレです。７、早寝、早起きしてください。痩せやすくなります。あとは生活習慣を変えるとやせたりします。自転車を歩くのに買えたり、エスカレーターをやめて階段を使うなどです。身体を動かすことを意識してください。くれぐれも成長期ですのでムリは禁物です。身体に不調があったときは中断してくださいね。目標達成したら、そのまま継続しないようにしてください。 |
ビビアン・スー驚異のダイエット方法「パンは匂いだけ」 断食コム その、ビビアン・スーさんが実行しているダイエット方法と言うのがなんと「ダイエット中はパンのにおいだけを楽しんでいる」というもの。 自身のブログで報告しているのですから驚きですね。 ダイエットしているときは、夜の六時以降に炭水化物食べちゃダメ！ ... |
FAT−X（炭水化物の摂りすぎが気になる人に）【YDKG-s】
