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| Q | 毎晩お菓子が食べたくて仕方ありません。どうすればお菓子の事を考えずに済みますか？ここ数ヶ月体調を崩していて、一人前も食べられる状態ではありませんでした。量食べられないならせめてバランスの良い物を、とダイエット用のレシピ通りの食事を作って食べていたのですが、最近回復してきたら今度はお菓子が食べたくて仕方なくなってしまいました。食事は一人前、ちゃんと自分で作っているのですが、大学が終わって家に帰ると「今日はどんなお菓子食べようかな」ともはや帰宅時の条件反射のようにお菓子の事しか頭になくなってしまいます。ほとんどは結局食べずに済ませるのですが、夕方家に帰ってきてから寝る前までお菓子買いに行っちゃおうかな、いやだめだ、とお菓子のことしか頭にないこの状態は良くないと思うのです。どうすればいいでしょうか。ちなみに体調を崩す前から3kg減って、今もそのままで維持しています。157cm49kgなので何の問題も無いというかもうちょっと減らしたいくらいなのですが。。 |
| A | 【満腹だけど気持ちが満たされない】って感じですよね。例えば、食事にデザートを付けたりして、満足感をごまかしてみてはいかがでしょうか。甘い紅茶やカフェオレなども良いと思います。口が淋しいだけでしたら、お茶や麦茶をお飲み下さい。【満たされない】のが問題でしたら、チョコレートを１かけら飴を１粒クッキーを１枚…リミットを決めて、ちょっとだけ食べてもよろしいのではないかと。女性は、甘いものを食べることがストレス発散になる方もいらっしゃいます。我慢しすぎるのも良くないのでは？ |
「ちょい足しダイエット」いつもの食事に１品プラスで簡単にやせられる ZAKZAK 白鳥氏は「摂取カロリーを減らそうと食事を抜くと逆に太る。人の遺伝子は飢餓に備えていて、食間があくほど体が不安になって次に食べた物を皮下脂肪に貯め込もうとする」と、ツライ割には効果の出ない食抜きダイエットを警告する。 海外の研究でも同じ摂取カロリー ... |
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