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| Q | ここ４ヶ月、ダイエットをして53.5kgとほぼ標準体重になりました。しかし、体重の割りにぽっこりお腹と脚がすごい太いです。ダイエット方法が悪かったのでしょうか?また解消方法はありますか?ダイエット方法は、有酸素運動や腹筋などを毎日欠かさず行っていました。食事は、夕食は帰宅時間がいつも１０時過ぎになるため摂取していません。朝食、昼食はちゃんと取っています。間食はしていません。ダイエット前は71.5kgありました。約１８ｋｇの減量に成功しました。現在のウエストは81cm、太ももは53cmとお腹の大きさ、脚の太さが目立ちます。17歳、女、身長は160cmです。 |
| A | ダイエット方法が悪かったわけではなく、その部分は最後に引き締められる箇所なのです。間食なし、夕食なしでよく辛抱なされましたね。しかし、これからも脂肪燃焼に取り組まれるのでしたら、筋肉がよわらないようにするために、たんぱく質をしっかりととってください。腹筋運動は、下腹筋運動をいちばんしっかりと行ってください。いちばんその部分に有効な有酸素運動は、持久走ですが、走るのがしんどかったら、速歩きがおすすめです。消費カロリーは速さの２乗に比例しますので、時速4kmで歩くよりも、時速6kmで歩く方が２倍のカロリーを消費します。そして、20分以上歩いた分が、主に腿から腹にかけての脂肪燃焼につながります。応援しています。 |
12／31までにあと5キロ減目指す タウンニュース 同店のホームページには、ダイエット体験者（成功者）から喜びの声が多数寄せられているという。 同店の飯塚寛明店長は、以前体重が100kg以上あり肥満に悩んでいたという。自らこのダイエットを体験し、50日で7・5kgの減量、ウエストも8cm減に成功した。 ... |
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