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| Q | 知人がマイクロダイエットで三ヶ月で５キロ痩せていました。でも、お金の問題で続けられないと先日マイクロダイエットの購入をやめたようです。置き換えは夕食にしていたようです。置き換えダイエットをやめた後の食事はどうしていますか？そして皆さんその体重を維持、更に減量できていますか？ |
| A | 置き換えしてた商品と同じ程度のカロリー内で夕食を済ませればダイエット続行できるんじゃないでしょうか。要は一日の総摂取カロリーをいかに抑えるかで、別にマイクロダイエットでなくても管理さえ出来てれば痩せますし維持もできます。それを止めるとリバウンドしますから、ダイエットは一生掛けて挑むつもりでいくしかありませんよ(＠>ω<)ノ★゛ |
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きゃべつが美味しく食べれます。キャベツダイエットに最適です！同梱不可商品です。【送料無料・焼肉】牛角 やみつき塩キャベツのたれ 1ケース（12本入り）同梱不可【送料無料100215】TVで紹介！キャベ 毎日新聞 | 食べるナビ：健康美をアップする食事は。 毎日新聞 キャベツ、白菜、キュウリを千切りにし、トマトとともにあえる。春巻きの皮を切って揚げ、トッピングするとアクセントになる。 「キノコのみそ汁」に入れるゴマはカルシウムを多く含み、抗酸化作用がある。秋の香りたっぷりのキノコとゴマのこっくりした汁物はおいしく、 ... |
| Q | キャベツダイエットこんな書き込みを発見しました『【守ること】①１日1000±200カロリー②夜は炭水化物抜き（夜ご飯は大鍋１杯のキャベツとササミのスープ）③空腹時はキャベツスープ＆０カロリー食品・こんにゃく・キノコ・野菜などの低カロリーなもの☆６／２スタート身長153cm・体重52.4kg・体脂肪25.6％①～③を１２日続けて、今日49.2kg・体脂肪23.3%になりました。☆去年は、４月から３ヶ月半①～③を行い58kg→53kgになって、10ヶ月体重キープできたので、またダイエットはじめました』普通の食事の前にキャベツを食べることでお腹いっぱいにして、食事量を減らすというダイエットだと思うんですが、良いんでしょうか？キャベツに飽きませんか？ |
| A | あなたが続けれそうならすればいい。１日に1000＋－200kcalの根拠は何でしょうか？基礎代謝を下回るようなダイエットはリバウンドする人がほとんどですよ。間違いなく筋肉量も落ちて見た目がひどくなります。 |
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| Q | 身長166ｃｍの男性です。この1年、ダイエットとウォーキングを重ねに重ねて、体重を85kg→58kgに落としました。全体的にはずいぶんとスマートになりましたが、どうしても下腹が引っ込みません！これまでビールを浴びるほど飲んできましたから、ビール腹なのでしょうか？それとも内臓脂肪？医者からは、これ以上体重を減らすことは望ましくないと言われています。どうしたら、若い方の様なペタッと引っ込んだ下腹に出来るのでしょうか？ |
| A | 筋トレメインにシフトしましょう。それにまだ１年なので、太っている頃の名残がありますので、これから先維持していけば次第に改善されるでしょう。 |
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楽天ランキング入賞...Yoshie．Miura...ミラクルジーンズ！誰もが憧れる美脚に変身！【三浦良枝】FG13-1(2)【裾上げ無し】 ゴージャスバタフライ【送料無料】【ジーンズ】【デニム】【セ 毎日新聞 | ＷＲＡＰ：「自己管理法」知り、元気に 米国発の行動プラン 毎日新聞 「鏡に向かって笑顔の練習をする」「アイスコーヒーを飲んでストレッチする」「朝６時に仏壇にお線香とお茶、ご飯を供える」。場が和むにつれ、次々に声が上がる。「毎朝、家中の窓を開けて換気する」は実践者が多かった。 元気になる方法として増川さんが「時々、木に ... |
| Q | 体重は増えずに、体脂肪率が上がってしまいます。現在２０歳の女子です。身長１５９cm体重４２kg体脂肪率１９％程度拒食、無理なダイエットで痩せすぎてしまい、上半身がかなり骨張った状態になりました。不健康過ぎる自分に気が付き、少し太ろうと思ったのですが…、体脂肪率だけがうなぎ登りに。体脂肪率が高くなるにつれ、全身がふっくらしてきましたが、体重はほとんど変わらず、今後が心配です。健康になるために、無理な食事制限をやめ、週３日はウォーキングやストレッチ、軽い筋トレをするようにしています。このようなことはなぜ起こるのでしょうか…？また、対策などありましたら教えて下さい。 |
| A | 頭の隅に入れていただけたら幸いです。脂肪=軽い筋肉=重いです。体重変わらずふっくらしたということは脂肪が付いたってことなので体脂肪率は上がります。それを筋肉に変えると、体重が少し増えて、体脂肪率が下がるのでバランスがより良くなりますよo(^o^)o |
 慶応塾生新聞 | 【塾生と健康】日吉メディカルクリニック 若者に増える骨粗鬆症 慶応塾生新聞 日常のウォーキングやストレッチなどに、ジャンプを取り入れることが必要だ。 「大学生の女性は、ダイエットや日焼けを気にするあまり、カルシウム・ビタミンＤ不足をきたし、骨吸収（骨が溶けること）が亢進し骨密度が減少しやすい。学生のうちから、生活習慣を見直し、 ... |
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水着 フィットネス ボディシェイプ ダイエット水着 抗菌 防臭フィットネス 水着 ●Tシャツタイプ（3L）水泳：全九州マスターズ 行橋の９０歳・岩崎さん、バタフライで日本記録 ／福岡 毎日新聞 岩崎さんは、水泳教室に通い始めた孫の付き添いで市内のプールに行くようになった。当時６３歳。見るうちに「自分もやってみよう」。６５歳でマスターズ大会に出場した。今でも毎日３時間は鍛えており、当初７７キロだった体重は今では５０キロに。風邪をひきやすい体質も ... |
| Q | 痩せたいです。高一女。163cm、体重55kg（時々54kg）です。すごく痩せたいです。私は3歳の頃から現在まで水泳をやっていて、体脂肪率は19％とあまり脂肪がなく、筋肉質なほうです。自分ではよくわからないのですが、測ってもらうとスリーサイズは上から88/62/89でした。（ヒップが太いのは、自分でもわかるほどです。笑）周りはみんな華奢で、細くて、本当に羨ましいです。私と同じ背で、47kgとか…ざらにいます＞＜私は水泳を十何年も続けている時点で華奢とは程遠いのですが、それでもどうにかしてスリムになりたいです。私は筋肉のせい（おかげ？）か、体重よりはやせて見えるそうなのですが、それはただ単に脂肪が無いだけで、デブというよりはゴリマッチョ（涙）であるということなのかな～と思います。でも、これでも体重をしぼった方（驚きですよね…）で、数ヶ月前は59.8kgで、水泳のシーズン中ということもあり、トレーニングを兼ねて毎日5kg走るのを1週間続けて、５kg落としたことがあります。（食事制限は軽度ですが、しました）それ以来リバウンドはあまり無かったのですが、走りこみで疲れて気力が無くなり、この数ヶ月間なにもせずにすごしていました。ダイエットを途中で止め、ぐーたらの毎日を送っていたことを今、後悔しています。そこでもう一度ダイエットを始めよう！と思っているのですが、また毎日走りこみを1週間プラス食事制限を軽く（お菓子を食べない程度）、で大丈夫と思いますか？また、これを1週間やったところで、また５kg痩せれるでしょうか？50kg切りたいです。ご回答よろしくおねがいします！！追記※ちなみに私は昔から大食い（汗）で、お出かけして、お昼ご飯にラーメン2杯とチャーハンとパフェ～♪ということは普通です。 回転寿司では20皿は確実に食べます。 おそらく水泳で今の体型をキープしているのかと思いますが…。 お菓子だけ食べないという食事制限ではあまいですかね？ |
| A | 女性にしては体脂肪率は低いので、体重はおそらく筋肉のせいですね。となると筋肉を落とすしかないですが、それは部活の方に影響出ると思います。種目はわかりませんが水泳よってる以上、引退までは我慢するしかないと思います…自分も水泳やってましたが、引退する時に食事制限しないとあっという間に体重増えます。中学生の時に受験で一時的に引退した時は食事制限しなかったら２か月で８キロ増えました。高校の部活を引退した時はそれを教訓にして食事制限をしたら逆に５キロ減りました。ですが、今まであなた以上に食べていましたが、今はラーメン一杯で十分なくらいに胃が小さくなったからです。水泳を引退しても太らないでいるのは大変ですよ。 |
ばってん日記：高校の苦い思い出 ／熊本 毎日新聞 熊本高校には昔からクラス対抗水泳大会があった。そのクラスでも出場選手が次々に決まっていった。ところが１００メートル平泳ぎだけが、どうしても決まらない。 ... |
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