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| Q | 現在、ダイエット中なのですが、お昼は豆腐とサラダ等、豆腐をメインにしています。ただレパートリーが無く、飽きてしまいました。何か低カロリーで簡単に出来る「お豆腐お弁当」のレシピを教えてください。何か、ダイエットに良いレシピやダイエット法なども詳しい方からアドレスをください。 |
| A | 栄養士ですが。豆腐料理で検索すれば沢山出てきます。しかし、ダイエット＝豆腐料理は間違いです。朝昼夜３食食べる。朝昼はしっかり食べて、夜の時間を早くする、量を減らす。水分を取る。運動する。元々、豆腐などのタンパク質な物を食べる人は、プロテインと同じで、アスリート向けだと思います。いいタンパク源だとは思いますが、それだけ摂取していても、減らないです。サラダも、質と量が求められます。私は本当のサラダの場合、かなりの量を一度に食べます。レタス半分、ブロッコリー半分、わかめ相当、インゲン２０本ぐらい、トマト一個。それにオリーブオイル、ニンニク、塩こしょうのドレッシング。他にも、鶏肉、スープ、いろいろ。昼にそんなに食べられない場合、朝食べるようにしています。昼は好きな物で。夜は米を抜いています。運動が一番です。一週間に何度かは１時間以上歩いています。 |
【年間ランキング】『もしドラ』が総合首位 実売121.2万部 ORICON STYLE 巻くだけダイエット』（山本千尋・著／幻冬舎）が実売113.7万部でミリオンセラーとなり、今年の代表作となっている。 “もしドラ”は、野球部の女子マネージャーが勘違いから買ってしまった、米経営学者ピーター・F・ドラッカーの経営書『マネジメント』の理論を生かし、 ... |
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| Q | アドバイスお願いします！年齢２０歳半ばの女です。１６３cmで６０キロのデブです。ダイエットを初めて１月くらいです。仕事はほとんど座って行うデスクワークです。朝の食事は、ごはん、納豆、牛乳、バナナやりんご。昼はごはん、野菜のお浸し、たまご、味噌汁、かまぼこ。夜は帰宅が22時のため食べません。運動する時間がありません(>_<)健康的にリバウンドしないように痩せたいと思っています。やはり運動なしで、食事を気をつけているだけでは意味が無いでしょうか？！ |
| A | 意味はありますが、運動をしないと、身体が循環しないのでなかなか難しいですね。仮に痩せても良い痩せ方をしなかったり、すぐ戻ってしまったりします。時間があれば、よく運動してよく食べてという、入れて出すという循環を作るのがベストらしいです。脂肪がほとんど無く筋肉ムキムキの50歳くらいのスポーツクラブ通いのオジサンも同じ事言っていましたよ。30分でも軽く走れれば良いのですが、時間を上手く使う方法を考えたらいかがでしょうか？必ず心のどこかに「疲れたからな・・・」「めんどくさい・・・」という気持ちもあるはずです。私も同じですが、やはり太るというのは、デスクワークだけではなく、自分のだらけ癖だとか気のゆるみも原因しているものです。大変だとは思いますが、少しづつでも焦らず頑張って下さい。だんだんと運動量を増やすとキツイだとか大変だと思わなくなりますよ。一歩踏み出すだけです。油断させるような事を言うつもりはありませんし、お世辞ではありませんが163の60であれば、少し頑張って55、56くらいに減らすだけで、デブからややポッチャリ、普通にはすぐなれるレベルです。さらに楽しくなってきて、痩せていけば1年～2年くらいで普通よりやや痩せてるくらいにはなるはずです。ただ、始めて1ヶ月では痩せるのは難しいですよ。1ヶ月を1年に読み替えてトライして下さい。焦りすぎです。 |
 verita | 『プラダを着た悪魔』のエミリーが教える体内浄化法 verita 「私はこれまで一度もダイエットをしたことがないの。だって、ダイエットという言葉を思い浮かべただけでお腹が減っちゃうんだもの」と、エミリーは説明している。「減量が必要な時は、ヘルシーな食生活に切り替えてエクササイズをすれば何とかなるのよ」 |
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スーパー縄跳びでダイエット！Rope Sport（ロープ・スポーツ）DVD（英語版） セット 読売新聞 | 竹馬名人 サッカー、縄跳び…兵庫・遠阪小で荒業披露 読売新聞 全校児童が見守る中、竹馬に乗ってサッカーのパスやシュートをしたほか、１本の竹馬で後ろ向きに細長い板の上を進んだり、縄跳びをしたりするなどの「荒業」を披露すると、大きな拍手が起きていた。 積み重ねたタイヤの上を竹馬で歩いて見せた５年足立修君（１１） ... |
| Q | 縄跳びダイエットって、お腹には効果ないんですか? |
| A | 直接の効果はありませんね。特に、ポッコリお腹の原因は皮下脂肪の多さの他にも、内臓脂肪が多い、腹筋が弱くて内臓や内臓脂肪を押さえられないといった要因があるらしいので。お腹を引っ込めたいのなら、・腹筋を鍛えて内臓や内臓脂肪を押さえる・内臓脂肪と腹筋の上の皮下脂肪を落とすこの二本立てでしょう。ただ、有酸素運動としての縄跳びは同じ時間のジョギング以上に消費カロリーが大きいそうなので、お腹の――を含めた脂肪の燃焼には効果があると言えると思います。 |
豊岡北中３年生が育児体験 朝日新聞 生徒たちが４、５歳児たちと大縄跳びや鬼ごっこ、馬跳びなどに興じていた。子どもたちと一緒に跳んだりはねたりしていた生徒たちはまさに童心に帰ったようだ。 体験時間は１時間１５分程度。それでも全員が提出したＡ４判の記録用紙は、気づいたことや感想でびっしりと ... |
スーパー縄跳びでダイエット！Rope Sport（ロープ・スポーツ）DVD（英語版） セット| Q | ダイエットピルの副作用について主人が個人輸入でダイエットピルを買い3週間ほど服用しています。詳しい商品名は分かりませんが、飲むと食欲が湧かなくなるそうで実際１０キロほど痩せました。ただ、最近になりセックスの際に勃起しなくなりました。（しても、すぐにだめになってしまう。）もともと、お酒を良く飲む人で、酔った時はダメだったのですが今は、そうじゃなくても起ちません。思い当たることがダイエットピルしかないのですが、実際何か関係があるのでしょうか？ |
| A | こんな所でのんきに質問している場合ではありませんよ！危険です！ご主人を説得し、そのダイエットピルを１秒でも早く止めさせて下さい！明らかに一種の栄養失調状態で、セックスどころではなくなっています。ご主人のもともとの体重は幾つです？重度の肥満で減る余地が大きかったとしても、３週間で１０ｋｇはいくら何でも落とし過ぎです。自分は糖尿病と診断され、緊急入院まで言い渡されました。その際、月２ｋｇの減量を指示されました。いいですか、糖尿病の、それも入院まで宣告された人間でさえ、医師の指導は月２ｋｇですよ？それ以上の減量は、体脂肪ではなく寿命を削ります。人間の内臓には栄養が行き渡る優先順位があります。脳・肺等は優先的に栄養が回されます。栄養失調状態になった時、真っ先に切り捨てられるのが生殖器です。いいですか、本当にご主人を思うなら、けんかになろうと折れてはなりません！どんなに高価であろうとも、そのダイエットピルは今すぐ捨てて下さい！そして、この手のダイエットは命に関わると説得して下さい。 |