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| Q | ここ４ヶ月、ダイエットをして53.5kgとほぼ標準体重になりました。しかし、体重の割りにぽっこりお腹と脚がすごい太いです。ダイエット方法が悪かったのでしょうか?また解消方法はありますか?ダイエット方法は、有酸素運動や腹筋などを毎日欠かさず行っていました。食事は、夕食は帰宅時間がいつも１０時過ぎになるため摂取していません。朝食、昼食はちゃんと取っています。間食はしていません。ダイエット前は71.5kgありました。約１８ｋｇの減量に成功しました。現在のウエストは81cm、太ももは53cmとお腹の大きさ、脚の太さが目立ちます。17歳、女、身長は160cmです。 |
| A | ダイエット方法が悪かったわけではなく、その部分は最後に引き締められる箇所なのです。間食なし、夕食なしでよく辛抱なされましたね。しかし、これからも脂肪燃焼に取り組まれるのでしたら、筋肉がよわらないようにするために、たんぱく質をしっかりととってください。腹筋運動は、下腹筋運動をいちばんしっかりと行ってください。いちばんその部分に有効な有酸素運動は、持久走ですが、走るのがしんどかったら、速歩きがおすすめです。消費カロリーは速さの２乗に比例しますので、時速4kmで歩くよりも、時速6kmで歩く方が２倍のカロリーを消費します。そして、20分以上歩いた分が、主に腿から腹にかけての脂肪燃焼につながります。応援しています。 |
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無農薬乾燥こんにゃく米2袋（2合分）。こんにゃくごはんこんにゃくダイエット米[マンナンヒカリではありません]【お客様還元期間中】【お試し】無農薬石井さんの乾燥こんにゃく米2袋・おからこんにゃくと一緒にダイエットの新商品にユニークな名前とパッケージを！東京経済大学本藤ゼミが大手ドラッグストアとコラボ！ 大学プレスセンター バオバブの果実には、ポリフェノールやビタミンなど抗酸化物質のほか、不溶性の食物繊維（満腹感に効果）と水溶性の食物繊維（便通促進に効果）が豊富に含まれている。 開発を手がけた両社によると、美肌効果で知られているコラーゲンを加えて、ダイエット効果と健康増進 ... |
| Q | ただ今ダイエット中です。毎日ウォーキング1時間するのと毎日有酸素運動+筋トレ1時間するのではどちらがダイエットに効果的ですか？ |
| A | 筋トレを先にやってから有酸素運動（ウォーキング）をされると脂肪燃焼の効率があがります。筋肉を鍛えるということは、代謝をあげる＝痩せやすく太りにくくなるということなので、とっても有効的です。 |
 モデルプレス | ブロガーJK発、寝る前にやると確実にやせるダイエット法を紹介 モデルプレス 雑誌「Ranzuki」12月号の「ブロガーJKたちの24時間まるごとランキング」にて、100人にアンケートした結果、みんなが寝る前にやって実際に効果が出たダイエット法が明らかになった。 やっている子が1番多かったのが腹筋。ちゃんとやれば確実にやせられるというのが人気の ... |
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| Q | 希望を下さい。２人目を１１月出産予定の妊婦です。 結婚してから、２人目の妊娠で体重がトータル+３０kg以上増えました。主人や親や友達にいい加減痩せなって言われる始末・・・（主人には結婚詐欺って言われた）自業自得" それで、出産をきに体重を戻す決意をしました!! そこでみなさんに、産後体重+２０.３０・・・それ以上のダイエット成功者した方の話を教えて下さい。不可能じゃない・・・希望勇気を下さい。 |
| A | おっぱいが沢山出て、やせられました。最初は出ているのかどうか分りませんでしたが、とにかく口に含ませてからミルクをあげていました。３か月過ぎたころ猛烈に出て困りましたが、体重は落ちました。お乳の為にと大食いしない様に、試してみて下さい。 |
主婦の55.1％が「ダイエットをしたいが、行動していない」 朝日新聞 ちなみに、産後半年は脂肪が流動的になるため体重が痩せやすいと言われているが、そのことについて知っているかを調査したところ、主婦の52.7％が「知っている」、47.3％が「知らない」と約半数に分かれる結果となった。 全選択肢を含む集計結果、年代別の集計結果、 ... |
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| A | はじめまして。私は元プロスポーツ選手で現在ダイエットのアドバイスをしているのでその立場から申し上げます。まずは私見ですが、「お金をかけて」というのはダイエットの入り口としてはお勧めしません。なぜなら、たとえそれで一時的に体重が減ったとしてもそれはお金をかけたせいであって止めれば元に戻るか悪くすればプラスになってしまいます。「○○ダイエット」なんかも同じです。一生続けるだけのお金と時間があれば別ですが、そうでない場合は別の手段が必要になります。そもそも”生活習慣病”と言う言葉からもわかるとおり、”肥満”は習慣の影響がほとんどです。習慣は意識して行っているわけではなく、”身についている”ものなので変える事が難しいのです。例えばパンが好きで毎日朝食はパンの人がいるとします。パンは太るからとご飯に変えたとします。恐らくその人は違和感を感じるでしょう。ベッドで寝ている人が急に敷布団に変わったら寝にくいでしょう。同じことで、習慣は変えにくいのです。しかし、もしダイエットを”成功”させたいとすれば”習慣”に変化を加える必要があります。最初は違和感があるかもしれませんが、それを新しい習慣化できれば何てことありません。実際私がそうでしたから。人間楽をしたがるものです。私もクライアントによく言われるのが「楽に痩せられる方法ないですか？」です。体重を減らしたいのであれば何も食べなければいいんです。ボクサーみたいに。キャベツをひたすら食べたりバナナだけ食べたり。でも健康を損ないスタイルも崩れます。体重が減ることと体重を減らすことは別ですから。そこでつまづき「○○ダイエット」などのようなものに手を出し失敗します。だから世の中からダイエット情報と言うのはなくならないんですね。現在の食生活・運動・理想の体型など教えていただければより具体的なアドバイスは出来ると思います。まずはお金のかからない方法でトライするのが懸命だと思います。ダイエット専門のブログを開設していますのでよろしければご参考になさってください。質問があれば受け付けますので。頑張ってください！！http://karadadesign.seesaa.net/ |
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| Q | 毎晩お菓子が食べたくて仕方ありません。どうすればお菓子の事を考えずに済みますか？ここ数ヶ月体調を崩していて、一人前も食べられる状態ではありませんでした。量食べられないならせめてバランスの良い物を、とダイエット用のレシピ通りの食事を作って食べていたのですが、最近回復してきたら今度はお菓子が食べたくて仕方なくなってしまいました。食事は一人前、ちゃんと自分で作っているのですが、大学が終わって家に帰ると「今日はどんなお菓子食べようかな」ともはや帰宅時の条件反射のようにお菓子の事しか頭になくなってしまいます。ほとんどは結局食べずに済ませるのですが、夕方家に帰ってきてから寝る前までお菓子買いに行っちゃおうかな、いやだめだ、とお菓子のことしか頭にないこの状態は良くないと思うのです。どうすればいいでしょうか。ちなみに体調を崩す前から3kg減って、今もそのままで維持しています。157cm49kgなので何の問題も無いというかもうちょっと減らしたいくらいなのですが。。 |
| A | 【満腹だけど気持ちが満たされない】って感じですよね。例えば、食事にデザートを付けたりして、満足感をごまかしてみてはいかがでしょうか。甘い紅茶やカフェオレなども良いと思います。口が淋しいだけでしたら、お茶や麦茶をお飲み下さい。【満たされない】のが問題でしたら、チョコレートを１かけら飴を１粒クッキーを１枚…リミットを決めて、ちょっとだけ食べてもよろしいのではないかと。女性は、甘いものを食べることがストレス発散になる方もいらっしゃいます。我慢しすぎるのも良くないのでは？ |
「ちょい足しダイエット」いつもの食事に１品プラスで簡単にやせられる ZAKZAK 白鳥氏は「摂取カロリーを減らそうと食事を抜くと逆に太る。人の遺伝子は飢餓に備えていて、食間があくほど体が不安になって次に食べた物を皮下脂肪に貯め込もうとする」と、ツライ割には効果の出ない食抜きダイエットを警告する。 海外の研究でも同じ摂取カロリー ... |
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