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胸ベルトを装着することなく、指で押すだけで心拍数を計れるハートメーター（心拍計）、消費カロリーの自動算出及び表示もできる腕時計型。10気圧防水で水泳も可能。【★ポイント10倍★】F-RUN 指タッチ式 エキサイト: ニュース | 【WATER＆FOOD】水分キープと食事こそ美の秘訣 アスリート女性に学ぶ、ランの注意点 エキサイト: ニュース 気をつけないといけないのは、ダイエットとの兼ね合い。ランなどを続けていくと体重が落ちてきますよね。それがうれしくてついカロリーダウンしてしまったりするのですが、ちゃんと食べないとパワーがなくなるし、お肌にも影響があります。ランも続けられなくなってしまう ... |
| Q | 水泳でダイエット…色んな水泳ダイエットのＱ&Ａを見ましたが、どれが事実かわかりません。33歳で、157cm58kg。体脂肪は…38％…子供を産んでから、63kg→41kgまで痩せました。元旦那のＤＶによるストレスと、育児ストレスでご飯が食べられなくなっただけですけど…私はリバウンドだと思います…食事制限は少ししてるけど、息子(10歳)と二人暮らしの為、食事は変えられません(食費節約のため)甘いものは嫌いなので、ほとんど食べません。間食(お菓子など)もほとんど食べません。しかし、あまりにも脂肪が付きすぎて…会社が寒い(クーラーの効き過ぎ)ので、それも原因でしょうか？たまたま近所にプールがあるので、一日１時間、週５くらいでプールに通おうと思います。でも、Ｑ&Ａを見ると水泳では痩せないと書いてる物もあれば、痩せると書いてある物もあります。まったく運動はしないので、体には良いと思いますが、なんせ入会金やら会費やらで初月に結構お金がかかります。逆に脂肪が付く!なんて回答もあったので不安です…正しい情報を教えて下さい。 |
| A | 水泳は痩せます。というか、学生時代はやせていたか標準ではありませんでしたか？ただし、泳ぐと腹が減るのも事実。私もティップネスに1年通い詰めて週6日、毎回1500-2000mクロール、アクアビクスで体重は増えないけれど減りもしませんでした。原因は、ジム通いを始める前以上に食べてしまった事でした。だって腹が減るんですよ。異常な位に。2000m+アクアビクス2回なんてやった日には、帰りに回転寿司15皿、生2杯、日本酒1合とか飲み食いしてました。それでも体重が増えなかったのは、今考えると水泳のお陰と言えなくは無いのかも・・・・話が逸れてすみません。貴女も摂取カロリーのコントロールがきちんと出来るなら、水泳が一番のお勧めです。大体、速いコースでも、現役時代よりかなり遅めの100m/90sec ペースですから、インターバル入れながら泳いだとしても1時間あれば2500mは稼げます。消費カロリーで言えば400kcalを超えますので、ダイエットの運動としては一番効果的です。ただし、空腹との闘いですのでくれぐれも食べ過ぎに注意して下さい。週5日でそこそこの運動量が保てるなら、1800kcal程度摂っても順調に痩せていくと思いますよ。あと食事についてですが、お子さんと同じ物になるという事は、比較的、肉類や脂質が多い傾向ではないでしょうか。出来れば、油の量はきちんと計量して、カロリーを把握して下さい。食用油は高カロリーの代名詞です。大さじ1杯で150kcal近いです。適当に入れると500m泳いだ分くらい、すぐに吹き飛んでしまいます。もう一つ、食事時間帯は無理に早めなくて構いません。何時、何を、何回食べようと消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば確実に痩せます。問題は運動を継続出来るか、カロリー摂取を抑えられるかです。週5日の水泳+1800kcalで間違い無く痩せます。自信を持って始めて下さい。 |
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