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| Q | 下半身を痩せたいと思い、昨日の夜スクワットを30回を二セットしました。そしたらやはり、今日太ももが筋肉痛になってしまいました。毎日しようと思っていましたが、痛くて今日は少ししかできません。痛くても我慢して続けた方がいいのでしょうか？ |
| A | 下半身とは太もも部分のことを仰ってるのでしょうか？スクワットであれば太ももの前の部分のみの負荷で、太ももの裏側には負荷がかかりませんよ。下半身を痩せさせるには具体的にどの部分かを特定してからの方が良いと思います。太ももの表か裏か、お尻周りなのかなど、裏側であればスクワットでは効果があまり期待できませんので…トレーニングって本当に難しく、脂肪を燃焼させる(痩せる)トレーニングと、筋肉を太くしたいトレーニングはやり方が異なるので、下手すると脂肪が減った分筋肉で太くなる可能性があります。軽い負荷で回数をこなすことです。筋肉痛の時にはあまりお勧めしません。筋肉が痛んでる状態です。痩せたいのなら軽い負荷を回数をこなして(20回～50回くらい)を毎日やった方がいいです。 |
MLB：朴賛浩、アジア人投手最多勝記録まで残り1勝 朝鮮日報 今年4月に太ももの筋肉痛で負傷者リストに挙がった後、5月と6月は苦戦を強いられたが、7月からは球威を取り戻しつつある。斗山の金卿文（キム・ギョンムン）監督やサムスンの宣銅烈（ソン・ドンヨル）監督は、依然として朴賛浩を韓国人最高の右腕投手として高く評価して ... |
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