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| Q | 食生活について。摂食障害（過食症、嘔吐なし）です。昨日、今日と久しぶりに自分の体型、体重を見てパニックを起こしてしまいました。太い腕、足、出ているお腹、でかい顔、消えてなくなりたいです。過呼吸もあったため、ソラナックスを何回も飲んで丸1日以上寝ていました。気がつけば手に痣がたくさんできてたり、足の皮がめくれて出血していました。私はもう人間じゃないから保健所に連れていって欲しい、今ついてる肉をハサミで切って欲しいと母に泣いてお願いしていたそうです。。一度拒食症になり32kgまで痩せました。ここまで痩せたいとは言いませんし、戻りたくないです。でもいま人生で一番太ってます。（24歳、女150cm42kg）なので絶対過食しないように、少しダイエットするつもりで母とルールをつくり強化しようということになりました。●過食しそうになったり、食べすぎていたら家族に阻止してもらう。また過食するような環境をつくらない。●朝は納豆１パック、玄米１杯（子供用お茶碗）、おみそ汁１杯●昼は玄米と野菜中心のおかずを入れたお弁当（400kcalくらい）●間食は果物か豆乳を飲む●夜はサラダか果物にカロリーのない炭酸飲料を飲むかなり私がわがままを言って決めたルールです。母の本音は体型的にも今のままが良いみたいです。でもパニックを起こす私を見ていられないのだと思います。ちなみになかなかあう医者がおらず、現在は病院に行っていません。前の病院ではうつ病、摂食障害と診断されました。この決めた食生活どう思いますか？話がとっちらかっててすみません。。 |
| A | 一般的には太ってはいません。ただあなたは気になるのですもんね。努力するのは大変ですが、応援します。カルシウムとカロリーが少し足りないと思います。＋３００キロカロリーくらい摂取して、そのぶん運動(ウォーキングよりジョギングがお薦め)をしてはいかがでしょうか。カロリーを増やす理由は、リバウンドを抑えるためです。３００キロカロリー増やして、３００キロカロリー消費すれば±０です。ジョギングはただ痩せるのでなくて、身体が引き締まります＾＾ |
スタバやタリーズなどのコーヒーショップでの注文方法 サーチナニュース エスプレッソ追加やシロップ追加、ミルクを豆乳に変更などして、好きなようにカスタマイズすると楽しいですね。（タリーズでは、アイスクリームも追加できます） ダイエット中の人には低脂肪牛乳への変更などもオススメです。 ※注文例：「カフェラテください。ホットで。 ... |
