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運動後や筋肉疲労後のアイシングの効果を高め筋肉疲労を残さない筋肉痛、筋肉疲労に！エアーで加圧＋ジェルで冷却のWケア！メディカルクールセラピー太もも用＜大リーグ＞朴賛浩、太ももの筋肉痛から回復…１３日にマイナー登板 中央日報 朴賛浩（パク・チャンホ、３７、ニューヨーク・ヤンキース）が太ももの筋肉痛から回復し、実戦に向けての準備を終えた。 １２日のニューヨーク・ヤンキースのホームページによると、朴賛浩は１３日（日本時間）にマイナーリーグの試合に登板する予定だ。 ... |
| Q | 腰の骨（４、５番、仙骨）がずれていると言われ坐骨神経痛の症状が出ています。症状としては左のお尻から太ももにかけてのしびれ、右ひざ後ろからふくらはぎにかけての筋肉痛のような症状が出ていて階段の昇降に不自由しています。フィットネスに通っていて好きなエアロビクスを続けたいのですが、どの程度なら大丈夫なのか？それともあきらめて断念しないといけないのか迷っています。一部では下あごのズレを改善すれば良いとの情報もあるようですが、整形の先生は完治するには手術意外にないといいます。頸椎も6,7番がずれています。（年齢は還暦を過ぎています。3年前にフルタイムの仕事を辞めようやく好きな運動が出来、エアロにはまりました。）アドバイスの程宜しくお願いします。 |
| A | 日常生活に支障がでているくらいの症状なのでどうかここは我慢してエアロビクスを休んでください。ここで辞めておかないと一生歩けなくなるかもしれませんよ。50代60代で楽しいからといって無理をしてエアロに出て、その後歩けなくなって退会された方がたくさんいます。私も足を痛めてエアロを休んだときは地獄のような苦しみだったのでジムに通いたいお気持ちは痛い程わかりますが、年齢的に考えても、例え軽い怪我でも回復するには相当時間がかかると思いますので、ここで無理して歩けなくなる程の決定的なダメージを受けたら本当に一生歩けなくなるかもしれません。車いすや寝たきりにならないためにもどうか休んでください。その後様子を見て、先生と相談の上で、水中ウォーキングやもっと調子が良くなればアクアビクスに転向するというのはどうでしょうか？どうかお体ご自愛ください。 |
【アメリカプロ野球】 パク・チャノ、ML復帰戦に心残り innolife.net ニューヨーク・ヤンキースのパク・チャノ(37)が太ももの筋肉痛から、メジャーリーグに復帰するやいなや、リリーフ投手で出場したが、ホームラン2本を許した。 パク・チャノは18日(以下韓国時間)、ヤンキースタジアムで開かれたメジャーリーグ・ボストン・レッドソックスと ... |
運動後や筋肉疲労後のアイシングの効果を高め筋肉疲労を残さない筋肉痛、筋肉疲労に！エアーで加圧＋ジェルで冷却のWケア！メディカルクールセラピー太もも用
気密性の高い素材で短時間で大量発汗！ゲルマニウム 4ステップシェイプ 太ももダイエットベルト【10P26apr10】「Wii Fitの神髄、バランスエクサで往年のボディがよみがえる！」の巻 日経ヘルス 詳しくはここをクリック）で披露された、「バランスUPダイエット」のエクササイズだ。日経ヘルス編集に異動して2週間あまり。いわば新人同然な私の初仕事が、どうやらこのエクササイズの効果検証実験らしい。訳もわからず実験に参加する私に、三つの試練が襲い掛かった。 ... |
| Q | お金をかけず、体にも負担を掛けないダイエット方法ってありますか？太ももが痩せないので、太ももダイエットをしたいんですが。。。。。簡単でかつ効果的な太ももを細くするやりかたはありますか？ |
| A | 太腿は次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）食事は、次のことに注意しましょう。それと果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。お尻（臀部）脂肪を燃焼することは、引き締めにもいいですよ。haruka_kana_nanaさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング、水中ウォーキング、エアロバイクのいずれか18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニング、エアロバイクのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）、エアロバイク（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２、３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。 |
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レギンス[スパッツ]＋スカートが合体したら！気になる太ももとヒップラインをすっきりカバー★【美脚シャーリング・10分丈スカッツ（10192）ご注文確認の翌営業日より順次出荷 SG】｛RE｝ 朝鮮日報 | サッカーW杯：専門家が選ぶベスト11「FW＆MF編」 朝鮮日報 エクアドル戦で太ももを痛めたものの、早ければ2週間で回復する見込みだという。 元五輪代表監督の朴成華（パク・ソンファ）氏は、李東国について「これまで機動力に問題があったが、基本的には得点力があり、経験豊富な選手」と評価。MBC ESPN放送のチョン・ヒョウン解説 ... |
| Q | 筋肉量を増やしたいときの食事20歳女子です。身長168cm体重53kg体脂肪率24%筋肉量37-38kg基礎代謝1220kcalこの身長でこの筋肉量、少ないですよね？太ももがプニプニなので、1カ月ほど前から筋トレを始めました。筋トレをしない日は、20-30分ほどけっこうな速さで近所を歩いたり、踏み台昇降や、もも上げをしたり。が、見た目もサイズも体重も…何もかも変化がないんです(;_;)今まで特に運動経験がないので、すぐに効果が出るかなと思いきや…。カロリー計算して、基礎代謝を下回らないように、多くても2000以内に収めています。平均して1600くらいだと思います。たんぱく質も60gほど摂取しています。脂質は40g程度に抑えています。野菜が大好きなので、沢山食べています。主食抜きなんてもってのほか！筋肉をつけたいなら、「消費カロリー＜摂取カロリー」じゃないとダメだと聞きました。しかし、それだと筋肉がどうこうより、脂肪になってしまうのではと思います。たとえ筋肥大するとしても、摂取カロリーの目安が分かりません(>_<)摂取すべき栄養（食べもの）や、カロリーの目安、トレーニングに関して問題があったら教えていただきたいです！なるべく詳しく書こうと思ったのですが・・・長ったらしくてすみません； |
| A | とりあえず脂肪をつけずに筋肉だけ増やすなんてのは至難の業一流ビルダーでも苦労するようなことを目指そうと思うのはやめましょう女性ですから筋肉量が少なくて脂肪率が高いのは当然のことです何もおかしいことではありません太ももプニプニが気になるなら脂肪燃焼の有酸素運動を頑張ることと基礎代謝を上げるために下半身強化（筋肉量は下半身が多いから）スクワットでもすればいいと思いますで、1ヵ月で見た目もサイズも変わるわけありません半年以上続けて全く効果が無いときに初めて悩んでください |
 ELLE | 目指せセレブボディ！ 最新ダイエットをエディターが体験リポート ELLE 気になるサイズだが、最も効果が見られたのは太ももの真ん中部分で、マイナス2センチ。ヒザ上、付け根もサイズダウンしており、全体的に平均－1.5cmほど。むくみがひどい夕方の採寸にしては、なかなかの結果だ。 施術の効果はまだ途中段階で、1～2ヵ月後はさらに細くなっ ... |
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1日6分痩せる体をつくる楽体エクササイズ羽咋・難病女性、電車 大阪笑顔の旅 朝日新聞 羽咋市の地域サポートハウス「楽生（らっきい）」に通う北山友美子さん（２１）はこの春、電動車いすで列車に乗り、初めての大阪旅行をした。国内に数十人しかいない難病「進行性骨化性線維異形成症」（ＦＯＰ）で、指などを除いて体のほとんどが動かない。 ... |
| Q | 楽体エクササイズの効果の程は？ 楽体エクササイズという物を発見しました。なんでも、マヨネーズ大好きの渡辺徹が１２キロのダイエットに成功したとかなんとか聞いたのでやってみたくなりました。 効果の程はどの程度ですか？気軽に始められそうですか？ |
| A | 渡辺徹さんは今リバウンドして１５キロ太ったんですよ。 公式サイトの説明では「１日６分、痩せる体を作る。食事制限いらずの、リバウンドなしのラクラク痩身法。」と書いてありますね。 もしこの謳い文句が事実なら、渡辺徹さんは太り始めたときにすぐに楽体ダイエットを６分間だけ再開すればリバウンドしなかったということですよね？ たったの６分間を我慢することが出来なかったのでしょうか？ しかもリバウンドしたことで痩せる体にもなっていないことが証明されてますね。 これがこのダイエット法の答えです。 楽して痩せる方法はありません。 有名人を利用して小遣い稼ぎに成功した例ですね。 |
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ジャニーズの応援に欠かせない【コンサート会場に持込めるサイズ】世界に一つの手作りウチワを作ろう【ジャニーズうちわ・コンサートうちわ・メッセージうちわ】【手づくり応援うちわ 立体カラーボードセット】立体 デイリースポーツ | 紀香、エビちゃん結婚を祝福「私もいつも恋していたい」 スポーツ報知 “女磨き”には変わらず積極的で「キウイのみずみずしさに負けないように頑張らなきゃ」。毎朝キウイを欠かさず食べているようで「むくみ防止にもなる。女磨きには欠かせないフルーツです」とＰＲした。 ＣＭソングは浜崎あゆみの新曲「ｂｌｏｓｓｏｍ」（発売日未定）。 ... 紀香「エッチなところだけ」…ペッ 藤原紀香「エッチなところだけ隠した……」キウイ新CMを公開 藤原紀香：再婚「まだいいかな」 「ゼスプリ キウイ」イメージキャラに |
| Q | ミンナのテレビを見ていて思ったのですが、浜崎あゆみさんは太ももぶっといのに、どうしていつも太もも見せようとするのでしょう。山田優さんと横に並んで立っていたとき、浜崎さんのスタイルの悪さが際立っていました。（モデルさんと比べるのも気の毒だけど・・・正直浜崎さんには、露出は期待してません。よね？？ |
| A | ↑露出というか、自分に似合った格好をしてくださいって事じゃないですか？最近の浜崎の格好はちんちくりんなスタイルをそのまま見せていますから。それより、寿司のネタだけ食べる話の方が引きましたけどね。。ご飯だけ食べるスタッフさんお気の毒・・・ |
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