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【レビューでポイント5倍】【送料無料】 アルインコ(ALINCO) エクササイズバンド EXG012 ％OFF アウトレット 5P_0702大賀が投打で活躍！昭和一学園が完封星 デイリースポーツ 走り込みができない分、ダンベルやチューブを使い、上半身を徹底的に鍛えた。「トレーニングしてきたので球の伸びが違ってきた」と確かな手応えを口にする。 最後の夏に初めてエースナンバーの「１」を背負う。「プレッシャーはありますが、みんなの期待に応え ... |
| Q | 筋トレに関して質問です。上腕二頭筋(肩の横の部分)を効果的に鍛えるエクササイズをご存じの方、教えてください。大胸筋、腹筋辺りとのバランスが悪くてもう少し肥大させたいです。特にジム等には通ってはおらず硬いゴムチューブ、腕たて、腹筋などをしています |
| A | 上腕二頭筋ですか。物を引くとかの動作ですね。二頭筋だけだと、ダンペルを持てカールとかなんですけど、ゴムチューブしかないのですよね。ゴムチューブで輪を作って、立った姿勢で足で踏んで、片方を手で持って引き上げるとかです。その時、手のひらが外に向く様にして握って、肘を腰とかに固定して、引き上げてください。手のひらが下を向くようしてやると、三頭筋とかにもいいです。懸垂もいいですよ。 |
 朝日新聞 | 亡くなった妻房子さんの写真を見る佐藤さん 朝日新聞 佐藤さんがベッドで横向きに寝て、背中を丸めると、医師が腰にチューブの先端をさし込んだ。手術後に麻酔薬を注入するのに使うと聞いた。腕には輸液などに使う管がつながっていた。 「おれの肝臓、使えるんやろか」。佐藤さんは考えていた。実際に移植できるかどうかは、 ... 臓器移植 生駒の空：５ 提供後、続く異変 後悔はなし |
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Lucky westのフィットネスバイク/エクササイズバイク ラッキーウエスト コンパクトバイク MGB-510 1504 読売新聞 | 有酸素運動（上）と床から両脚を離さないゼロインパクト（下） 読売新聞 ですから、新しいエクササイズやトリートメントにも、積極的に挑戦したい気持ちだけは人一倍あります。 テレビ通販で買ったロデオマシーンをまねた健康器具は部屋の片隅ですっかりほこりをかぶり、ブートキャンプやコアリズム、ズンバなどのＤＶＤは本棚の奥に眠ってい ... |
| Q | お腹をスッキリエクササイズ！最近お腹がフぷよぷよになってきました。モデルさんのようなウエストにするにはどうすればいいんですか？家で簡単にできるエクササイズなどを教えて下さい！なるべく簡単なものでお願いします |
| A | 俗に腹筋運動と言われる運動（以後クランチ）をしながら有酸素運動をすることが、最も適した運動です。簡単にということですが、モデルさんのような、という目標が高い分、努力と継続することが重要になります。あと、腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。有酸素運動と腹筋、背筋の運動を下に紹介します。①有酸素運動有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。generation_24kさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。②クランチ（腹）床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。③バックエクステンション（背中）両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。④食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。(体重50kgの人なら50×2=100g)食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。 |
読売新聞 | 有酸素運動（上）と床から両脚を離さないゼロインパクト（下） 読売新聞 ですから、新しいエクササイズやトリートメントにも、積極的に挑戦したい気持ちだけは人一倍あります。 テレビ通販で買ったロデオマシーンをまねた健康器具は部屋の片隅ですっかりほこりをかぶり、ブートキャンプやコアリズム、ズンバなどのＤＶＤは本棚の奥に眠ってい ... |
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乗ってスライドするだけの簡単美脚エクササイズ！たるんだ太もも、お尻の筋肉を引き締めます！！【スタイルUPレッグ】送料無料 代引手数料無料下腹凹ませ“スパルタ式筋トレ” 日経ウーマンオンライン あおむけになり、片方の手で頭を支え、反対の手を太ももの付け根からひざに向けてスライドさせて上半身を起こし、ゆ～っくり戻していく。思わず「ううっ」とうなってしまうほどのきつさだが、「最もきついと感じる体勢でしばらくキープするのがこつ。 ... |
| Q | どのようなトレーニングメニューが良いでしょうか？減量というより、二の腕・お腹・ヒップ・太ももの引き締めが目標です。ジムに通うのは金銭的に厳しい為、市民体育館のトレーニング室の利用を検討しています。ある程度の器具は揃っているようなので、どういったメニューがよいか教えてください！ |
| A | 女性なら負荷が強い道具はオススメしませんね プロレスラーみたいになるので ダンベルも1キロ位でちょうどいいらしいです。 |
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はじめてのバランスボール新世代のジェスチャーコントローラー「Kinect」体験レポート GAME Watch たとえば、「Kinect Sports」に収録されているボウリングゲームでは、手首のひねりによってボールに回転を掛ける事はできない。その代わりに腕をやや大仰に回しながら投げることで左右上下への回転を加えることができるようになっている。これは手首の動きをうまく認識 ... |
| Q | 和訳をお願いします。(1) 少し前まではバレーボールを習ってたんだよ。(2) エクササイズは毎日してる。です。2つもありますが、よろしくお願いします。 |
| A | (1)It was taking lessons in volleyball ago.(2)The exercise is every day以上です。 |
MMで女性限定ノルディックウォーキング-「Make a Beauty」がコンセプト ヨコハマ経済新聞 レンタルボール代＝別途500円（1個）。 詳細は「エンジョイノルディックフィットネス振興会」ホームページから。 エンジョイノルディックフィットネス振興会の松尾徹さんは「ウォーキングフィットネスの最新高効率スタイル『ノルディックウォーキング』を活用した女性限定 ... |
はじめてのバランスボール
特殊な編み方によって実現した適度な締め付けが気持ちいい美脚スパッツ♪リンパマッサージ師が考えたサラサラアップスパッツ「1回でウエスト5cm、太もも3cm減」が目標 タウンニュース 「徹底的な体内（細胞）の浄化にはじまり、血行、リンパ、神経のバランス調整を行うことで、結果を出す」のが「セイビア」の美療システム。マシンを使わない手技による独自のケアは「1回でウエスト5cm、太もも3cm減」が目標。 むくみ・冷え性・肩こり・便秘・生理痛など ... |
| Q | ふくらはぎって、やっぱり細くなるのは難しいんでしょうか??・・・毎日毎日自分でリンパマッサージもしていますし、ウォーキングももう3年程続いています。それでもいっこうにふくらはぎが細くなる気配がなく・・・で、太さ的にも、激太ってくらい太い訳でもないですが、どちらかといえば、結構太い方ってかんじの太さで、体が肥満体系な訳でもなく、「顔の輪郭」みたいな感じで、もってうまれたもん?みたいな感じで、太ってるから太いって感じじゃない太さ?で、だから余計細くならなそうな感じです。 まじでウォーキングほぼ毎日1時間やってるし、どんだけしんどくてもリンパマッサージして、ドライヤーの時とかも、つま先だちしたりとか、とにかくふくらはぎに気を使っているのに、細くならなそうな勢い・・・・まわりの友達は、絶対そんなことしてないだろうに、もともともって生まれたものなのか、ふくらはぎ細い子かなり多くて、自分はこんなに努力してるのに太いから、まわりから見れば、あたしの普段の努力が分かってもらえる訳もなく・・・・逆に、分かっても、「え、その脚で?」みたいな感じ・・・・でしょう・・・・やっぱり同じ脚でも、太ももと違ってふくらはぎは難しいんでしょうか??・・・・もう一生無理なことなのかな・・・・諦めて太さに開き直るしかないのでしょうか??ちなみに男の人って思っているより女の脚見てますよね・・・・それも学校でストレス・・・・。 見られてる見られてるって自意識過剰に陥ります。 今日も、ショーパンにトレンカって格好で行ったのですが、トレンカが似合わん学校のトイレの全身鏡で愕然とする・・・・努力は報われず。 ってやつです。ちなみに、154cmで、ふくらはぎのサイズが、36cmぐらい・・・・確か理想太さより、6cmぐらいオーバーしてたような・・・。 |
| A | 足を細くするのは簡単ではないですね・・・ダイエットって、結構ウエストとかは細くなるけど、やっぱり足って難しいですよね。足の太さってやっぱり遺伝かな～って思います。限界があると思いますよ。それに脂肪じゃなくて、筋肉なら余計難しいですよね・・・脂肪なら引き締めたら細くなるかもしれないけど・・・諦めろとは言いませんが、あまり期待しすぎるのもよくないと思います。細くみえるように努力してはどうでしょう？あ、個人的な意見ですが、トレンカは足細く見えない気がします。ふくらはぎは余計に。タイツの方が細くみえる気がします・・・ショーパンやスカートを着るときは、ヒールのあるものを履いたり、レギンスと合わせたり、そうやって細く見えるように努力したらいいと思います！私は、ちょっと太めの足もいいと思いますよ＾＾ |
「13号→9号」も可能"本格インド式エステ タウンニュース 脂肪を燃焼させながら、リンパの流れを改善する都内でも有数の本格インド式エステは、「今までになったことがない体型だわ！」などオープン以来70代まで幅広い世代から喜びの声が絶えない。 修行を積んだプロのスタッフが丁寧に体を温めるエステの実力は、ウエスト ... |
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