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下腹凹ませ“スパルタ式筋トレ” 日経ウーマンオンライン あおむけになり、片方の手で頭を支え、反対の手を太ももの付け根からひざに向けてスライドさせて上半身を起こし、ゆ~っくり戻していく。思わず「ううっ」とうなってしまうほどのきつさだが、「最もきついと感じる体勢でしばらくキープするのがこつ。 ... |
Q | どのようなトレーニングメニューが良いでしょうか?減量というより、二の腕・お腹・ヒップ・太ももの引き締めが目標です。ジムに通うのは金銭的に厳しい為、市民体育館のトレーニング室の利用を検討しています。ある程度の器具は揃っているようなので、どういったメニューがよいか教えてください! |
A | 女性なら負荷が強い道具はオススメしませんね プロレスラーみたいになるので ダンベルも1キロ位でちょうどいいらしいです。 |
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