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運動不足の解消に！誰でも始められるのがいいよね♪縄跳びダイエット始めてみては！？『スキッピングエクササイズ』年代別最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方 エクスプロア中国 年齢を問わずダイエットは女性の関心が高いが、南方都市報では年代別の最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方が紹介されている。 徐々に新陳代謝のスピードが落ちてくる年代、ぜい肉も知らず知らずについてくる。手軽できつめの運動がよい。縄跳びは心肺機能を ... |
| Q | 最近一気に05㌔ぐらい太ってしまいました(T-T)来週から学校が休みになるなので本格的にダイエットしようと思います。そこで質問です!!*走るor歩くどっちが良い？*↑なら朝昼夜のいつ？*↑どれくらいの距離？*腹筋は効果的？*↑なら一日何回？*縄跳びは効果的？*↑なら一日何を何回？*半身浴は効果的？*↑どれくらいの時間？*他に効果的な運動は？*どんな食事方が良い？*甘いものは絶対ＮＧ？*便秘を治すには？他にもオススメがあったら教えて下さいm(._.)m本気でやばいので…。長文失礼しました**長文・詳しい解答大歓迎ですヾ(Д`o)ノよろしくお願いします◎ |
| A | 貴方の年齢、身長、体重、体脂肪率が不明なので以下は「貴方が身長の標準体重を大きく超えている」という前提でする回答です。もし貴方が、標準体重やそれを下回る状態ならば、「体重を落とす必要は無い」が、私の回答になります。同じ時間やるのなら、走る方がより多くの運動量を稼ぐ事が出来るのでより効果的なのですが、貴方に運動歴が無かったりして基礎体力が低い場合は、いきなり走る事から始めると、筋肉痛が辛かったり膝を痛めたりで挫折してしまいがちになります。また、体力が無いと、走っても充分な効果を得られるだけの運動を持続するのが難しい（すぐに疲れてしまい、長時間出来ない）のでまずは、ウォーキングから始める事をお勧めします。取りあえず、一日３０分（３ｋｍぐらい）ぐらいから始めて、身体が馴れるに従って少しずつ時間を伸ばしましょう。ある程度、体を動かせるようになったら、ジョギングを織り交ぜると良いでしょう。歩く→走る→歩く→走る→・・・と交互に。最終的には一日６０～９０分ぐらい出来ると理想的ですね。やる時間は、何時でもさほど違いは出ないと思います。貴方の生活スケジュールで、無理無く時間を確保出来る時にやればいいと思います。まあ、夜は危険なので出来れば避けた方が良いですね。歩く時は、大股で腕を振って早足を心がけましょう。ウォーキングについては↓が参考になります。http://www.walking-style.com/携帯からでは、見られないですかね？見られないようならＰＣで見てくださいね。有酸素運動の前に、筋トレ（スロトレ）としておくと脂肪燃焼効果がアップします。http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029縄跳びも当然、カロリーを消費するので効果的と言えます。自分の体力で出来る範囲から始めれば良いと思います。http://muuum.com/calorie/1027.html半身浴は「運動の疲れを癒す。リラックスする」という意味での「効果」はありますが、「痩せる」という意味での「効果」はあまり期待できません。半身浴前後の体重変化は、汗による水分変化であり脂肪が減るわけではありませんから。まあ悪い事ではないので、適当に取り入れれば良いと思います。その際は、水分摂取をしっかり心がけましょう。それ以外の運動だと、踏み台昇降辺りはどうですかね。天気が悪い日や、歩くのに気乗りがしない日は、軽めに踏み台昇降でも良いかもしれません。どんなに有効な運動をしていたとしても、正しい食生活が出来ていないと効果は上がりません。過度なカロリー制限は、飢餓状態を招き筋肉を分解して効率良く脂肪を溜めこむ、太りやすい身体を作ってしまうからです。成長期ならば、取り返しのつかない事態（不妊症など）を招きかねません。しっかり食べて、しっかり運動で消費する、が正しいダイエットです。成長期の女性ならば、2000～2300ｋｃａｌは必要だと思います。http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm成長期のカロリー制限は厳禁です。単にカロリー数だけでなく、栄養バランスも気をつけなければいけません。親御さんと相談すると良いでしょう。たんぱく質をしっかり摂りましょう。スナック菓子や炭酸飲料、清涼飲料水は頻度を減らしましょう。完全に断つのは、ストレスになるので無理する必要はありません。甘いものも同様に、たまにはしっかり味わって楽しみましょう。便秘には「充分な量の食事」「ヨーグルト」「食物繊維の豊富な野菜（根菜類）」「適度な運動」「充分な水分摂取」を心がければ解消出来ると言われています。ウォーキングも、便秘解消には有効です。一か月に１キロ減ぐらいのつもりで、長い目で継続しましょう。短期間で体重が落ちるようなダイエットは、リバウンドのもとです。しっかりとした食事をしたうえで、運動を継続すれば体重が落ちなかったとしても、「見た目」はぐっと引き締まります。筋肉の方が脂肪より重いからです。あまり、体重の「数値」にはこだわらず、「見た目」をシェイプアップしていきましょう。 |
年代別最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方 エクスプロア中国 年齢を問わずダイエットは女性の関心が高いが、南方都市報では年代別の最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方が紹介されている。 徐々に新陳代謝のスピードが落ちてくる年代、ぜい肉も知らず知らずについてくる。手軽できつめの運動がよい。縄跳びは心肺機能を ... |
食物繊維含有量がハンパじゃない！糖質制限・ダイエット・美容に。小麦粉・砂糖ゼロなのでカロリー気にせずどうぞ♪【おから100％ファイバークッキー】1袋90g入★5袋以上購入で送料無料とにかく美味しい♪小リバウンドしやすいダイエットをしていませんか？ 毎日新聞 流行のダイエットを取り入れる場合は、しっかり見極めましょう。 １．食事制限で摂取カロリーを抑えても、栄養素はバランス良く必要量をとること。 ２．体重は筋肉を落として減らすのではなく、脂肪が落ちていることを見極めること。 ３．ダイエットをしながらこれまでの ... |
| Q | 【長文：500枚】本気でダイエットしようと思っています。アドバイス待ってますこんばんは！現在高２の女子です。 身長155センチに対し、体重54キロと、最近さらに太ってしまいました…。原因はやはり食べ過ぎにあるのだと思っています。私は、授業中とかにお腹が鳴ってしまうのがとてつもなく嫌で恥ずかしく、その恐怖心からか、毎朝めちゃくちゃ食べるようになりました（食パン1枚＋おちゃわんすれすれぐらいのご飯）。これでも多いと思いますが、さらにこれだけでは心配で、授業毎の休み時間に友達と一緒に軽くお菓子を食べたりもしています。（そのお菓子がだいたい平均で毎日200カロリーくらいです）これを止めろと言われても、無理なんです。そしたら極度の緊張と不安からで自分がおかしくなりそうで…ですが、今週が終われば春休みに突入します！今がチャンスだと思ってます。なるべく効率的に痩せたいんです。そのために、知恵袋などを参考にさせていただいて考えてみました。①毎日１時間のウォーキング②ウォーキング前にスクワット・腹筋２０回づつ③ウォーキング中にスポーツ飲料（ポカリスエットとかでいいんですかね？）を途中途中で飲む。④食事前には無糖の紅茶を飲む⑤食事にはなるべくキャベツを多く食べる（野菜が嫌いな私もキャベツは食べれるので…）これを頑張って続けようと思います。春休みの2週間だけだとまったく効果は出ないと思いますが、この春休みの2週間を習慣づけるように利用し、その後も続けていきたいと思っています。これなら無理なく続けられると思いますか？目標はずっと昔以来みていない49キロ台まで戻りたいです。長期戦覚悟なので、ぜひ皆さんの知恵をかしてください！また、どうしても間食したい！って我慢できないときは、何をたべればいいですか？よろしくおねがいします！ |
| A | 私がそうでしたが運動だけではどれだけ頑張ってもそんなに痩せません。運動と並行してやはり食生活が大事。和食中心で小麦粉もんはなるべく食べない。基本：茶碗に半分くらいのご飯（なるべく雑穀）。野菜とわかめいっぱいの味噌汁これに、朝は生野菜を食べると良いので、サラダとか。（ドレッシングに気を付けて）昼は玉子、肉、魚などたんぱく質も摂って。もちろん野菜も。夜は体を冷やしてはいけないので、生野菜はＮＧ。（鍋など野菜もたっぷり食べれるし肉、魚などたんぱく質も摂れるので完璧。）夜は米食べなくても良いかな。野菜もキャベツだけではなく、なるべく色んな野菜を。きのこ類、海藻類は積極的に。（とにかく乾燥わかめ入れまくってます）あと紅茶飲むなら、生姜の絞り汁入れると代謝がめっちゃ良くなるそうです。しかも朝飲むと良いみたい。間食は私もだらだら食べてたけど、カロリーを調べて200kcal以内に抑えるようにしたら一切れとか、1個とかで満足出来るようになりました。ういろうとかそんなに食べれるものじゃないし、少しでもけっこう満足出来ます。あとダイエットダイアリーとか、とにかく自分の食べてるものを把握する事。ちなみに私もお腹は空いてなくてもしょっちゅうなりますよ。あれはお腹空いてではなくて消化をしてますよ～って事。意外に人に聞こえてないと思うけど、もし見られたり笑われたら笑ってかえせば良いんじゃないのかな～と思うのは、女ばかりの高校出だからかしら^^;私も今こんな感じでダイエット中で2週間で2.5キロ痩せたので、（30代ですが）一緒に頑張りましょ～。 |
ノンシュガーのガムを噛むだけで痩せると発表される アメーバニュース 60kcalというと僅かな数字だと思われるかもしれないが、これが毎朝60kcalの消費となると一年間で約2.7キロのダイエットになるという。さらに、小腹が空いて間食したい時など一度ガムを噛めば、空腹感が減ることにより間食の量も減りカロリーの摂取量が減るというのだ。 ... |
販売数1万個突破！業務用小分けだから大特価！●20個までメール便OK●発汗ダイエット！汗の量にビックリ♪★自宅のお風呂でデトックス★【訳あり34％OFF】天然ヒマラヤ岩塩【紫塩】【黒岩塩】不織布入りル「ブロードリンク」榊彰一社長 日刊ゲンダイ 「ダイエットをしなければとは思っているのですが、会食の付き合いなどがあるのでなかなかできません。精神的な健康法は、家でひとりで映画を見て、リラックスすることです」 「基本はビール。最近はワインにはまっています。銘柄などにはこだわりません」 「子どもの ... |
| Q | 私は今年で２１歳になる大学中退のフリーターですエステの仕事に就職したいのですがストレスで肌荒れがひどく昔から太っているためエステ業界の就職に対してなかなか自信がもてません。なので今年一年を通してダイエットをし自分に自信をつけたいのですちなみに156cmにたいし現在70kgあります目標はマイナス１５kgですまだはじめたばかりですが今現在のダイエット方法は朝昼は普通に食べ(量は並程度)夜は春雨など少なめに食べるようにしています運動は腹筋背筋あしあげを30かいずつとバイトのいきと帰りを歩くようにしています片道２０分程度お風呂では半身浴リンパマッサージをしていますでもやはり効率的にしたいので改善点などがありましたらアドバイスおねがいしますこんな独自の方法でマイナス１５kg可能でしょうか？やはりできるだけはやく痩せたいのですがあせりは禁物かと思い今年中にやせれればとおもっていますみなさんアドバイスおねがいします |
| A | やはり無理をするのはよくありませんo(^-^)なので朝はしっかりお食べになり昼はほどよく食べ夜は食べないのが健康的によいと思いますωでも遊んだり飲みに行く時は体重など気にせずガッツリ食べて下さい!!我慢をするとストレスがたまるだけですよ(^O^)/後重要なのは自分の好きなスポーツを何か見つけそれをやって下さい!!ワタシ的こーゆー方法がよろしいと思います。よろしければ参考程度いいので頑張って下さい!! |
健康テーマに「健康ウォーキングフェスタ」、山陽小野田のホテルで 山口経済新聞 同ホテル前の特設テントで受け付ける。参加料は、一般=1000円、小中学生=500円。 当日は「健康フェスタ」も開催。体や環境にやさしいグッズ、サービスを紹介するブースを同ホテル内に設置するほか、地元の新鮮野菜や名物などの試食販売や健康ダイエットセミナーなどを ... |
「オイルパニックSOS(モニター専用)】※90粒×8個+1個セット※★1個プレゼント★★送料無料・代引手数料無料★手軽にダイエット！強力パワー！【オイルパニックSOS(モニター専用)】※90粒×8個+iMacにiPhoneそして…「これがアップルの未来だ」という画像が海外サイトで大人気 らばQ 本当に出るかはともかく、iMatはWii Fitのようにダイエットの役に立つかもしれませんね…。だんだんiMatが欲しくなってきました。 テレビやディスプレイも大型化が進んでいますが、今後は小さく・軽くより、大きくと言うものが流行って行くのでしょうか。 |
| Q | モニター募集質問させて頂きます。 先日ダイエットのモニター無料募集に応募しました。 確かモバゲーの広告から入れたような気がするのですが、 モバゲーは大手だし、安心できるかなぁと思ったのが…どうもお門違いだったようで。。 手順はこんな感じです。 空メール送信後 ↓ フォーム記入 ↓ 登録完了 結果待ち といった感じで…。 フォームには実家の住所、本名、携帯の番号など個人情報を記入しました。 翌日には電話が来たのですが 「残念ながら無料モニターには落選しました。しかし、ダイエットベルトには当選しましたのでカウンセリングさせて頂きます。1時間ほどで終了します」 といった内容でした。 更にその翌日には、2時間にも及ぶ長電話。 「あなたの体型は、かなりヤバいよ！」みたいな感じです。専属の栄養士もつけてくれるので一緒に頑張りましょう！と、 任意なはずなのに、かなりモニターを薦められました。(半年間) 詳しく聞くと、サプリなどを購入しなければいけないといった感じでしたが、 市販のものでもいいといったニュアンスでしたので、別にいいかなーと思ってたんですが、 結局話が違くて、自社サプリを購入して欲しいといった感じでした。 金額を聞くと 20万～50万ほど出している。 ちなみに私は20万ちょいとの事でした。 そこで、 「少し考えさせてください」と言ったら態度が急変。 デブだの、何だの暴言を吐かれました。 一日300円の出費で済むのに！ムダ遣いやめれば払えるでしょ？みたいな言い方。 一日300円だとして、30日間×6ヶ月は55000円程度です。 到底20万までいきません。 凄く怖くなって、電話を切りましたが、 折り返しもあったりで、結局着信拒否しました。 長くなってしまいましたが、 こういう経験をされた方いらっしゃいますか？ もう、遅いのですが個人情報は向こうに知られてしまってます。 住所も実家ですし…何か、変なものが送られてきたりしないでしょうか？ どうぞ宜しくお願いします。 ちなみにここです↓ http://qqw.jp/jsp/q?xid=NU3b81e7dea8&i=index |
| A | よくあるパターンだと思います。 相手にしないのが一番。 拒否できたのなら、いいと思います。 変なものが送られてきたら、送り返すのみ。 あんまりだったら、消費者センターや、専門家に、相談するのが一番です。 タダより高いものは、ないので、自分の、繊細は、なるべく教えないようにして、 これから、気をつければ、いいと思います。 |
サッカーW杯開幕まで79日 開催地・南アフリカで警察官らのダイエット作戦 FNN ポッチャリ気味の警察官が多い南アフリカで、ワールドカップ開幕を前に、警備能力を高めようと、シェイプアップ作戦が始まった。 さらには、体型が変わっても制服のサイズを変えることは禁止となっており、厳しいダイエット作戦に音をあげる警察官も続出している。 |
とろろ昆布ダイエットくらこん、「スープで飲もう とろろ昆布」発売 メタボ対策訴求 食の情報源 (登録) 【関西】くらこんはこのほど、とろろ昆布をスープで飲む「スープで飲もう とろろ昆布」（17.4g、標準小売160円）＝写真＝を発売した。 同商品は、とろろ昆布ダイエットが注目されている中で、より簡単にとろろ昆布を摂取できるよう開発した、とろろ昆布スープセット。 ... |
| Q | とろろ昆布ダイエットは、食前か食中にとろろ昆布を食べるだけでいいんですか？ 食事の量を減らしたり、ほかに腕組みダイエットのようなこともしたほうがいいのですか？ |
| A | 腕組みは括れが出来るそうですが、単にスリムを目指し、自然とサイズダウンしたいなら普段より歩くけばいいんです。やる気があるなら走る、泳ぐなどする！とろろ昆布を食べる事によって余分な脂分など包んで吸収されないと言ってますが、一日にカットされるカロリー、一体どの位なのでしょうねぇ。微々たるもんですよ！いつもパン二枚食べる人なら一枚半や半分だけにする、揚げ物をいつもより少なくするなどしている方がよっぽど早いと思います。減らせないなら運動と併用していかないとテレビの様に早い結果みたいにはいかないですよ。 |
くらこん、「スープで飲もう とろろ昆布」発売 メタボ対策訴求 食の情報源 (登録) 同商品は、とろろ昆布ダイエットが注目されている中で、より簡単にとろろ昆布を摂取できるよう開発した、とろろ昆布スープセット。器にスープの素ととろろ昆布をあけ、熱湯を入れてかき混ぜるだけという簡便性が特徴だ。原料のとろろ昆布は国産昆布を100％使用している。 ... |