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スリムウォーク エクササイズインナー ブラック【楽天最安値に挑戦】Twitterにつぶやく体重計！？でダイエット 日経ウーマンオンライン タニタの「インナースキャン BC-309」。のるだけで自動的に電源スイッチが入るほか、体重などを基に登録者の中から測定している人を自動判別する機能など、かゆいところに手が届く仕様。女性のホルモンバランスから、ダイエットに適した時期を知らせてくれる機能も ... |
| Q | 足、特にひざ下を細くする効果的なトレーニング方法を教えて下さい。 トレーニングを始めて３年目になりますが、足に限っていまいち効果が薄く感じられます。トレーニングのの目的は、 ・体のラインを整える ・柔軟性の向上 ・インナーマッスルの強化 ・細く質の良い筋肉をつける です。 運動オンチでトレーニングなどしたこともありませんでしたが、2年続けてきたおかげで、かなりボディラインにも体力にも効果が出てきました。 スポーツクラブではストレッチ、筋トレ（背筋・腹筋・レッグカール・レッグエクステンション、ラットプルダウン）、格闘技系エクササイズとエアロビクスを週１～２回しています。 それとジャズダンスを週1回（60分程度、うちストレッチ15分）しています。 ただ、足に関しては元々筋肉量も不足しておらず、加えて足が太いので、過剰な筋トレは逆効果になる気がして控えてきました。 足の最適なトレーニング法がわからないまま、保留にしてきたといった感じです。 細くしたい＝脂肪燃焼させたほうがいいということなんでしょうか？ いまいちよくわからないので、トレーニングに精通していらっしゃる方のお知恵をお借りしたいです。 現在の足のトレは、主に週1回のレッグカール・レッグエクステンション（各15×2セット）とストレッチのみです。 ちなみに、ランがいいのかも。。と思い、先週からマシンで30分程度走りはじめました。 よろしくおねがいいたします。 ※インボディデータがありますので、必要であれば補足で書きます。 |
| A | 重心を高く軸を意識していっぱい走れば大丈夫だとおもいます。運動量があるのでいいと重います。マラソンランナーがあれだけ走ってアノ細さですから 食べ過ぎなければ大丈夫 骨盤から動き出すことがシッカリできれば膝下の筋肉ばかりで歩かないですむとおもいます。 |
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きれいなレースの太ももまでのガーターストッキング。【送料無料】ピエドグラスDCYブライトストッパーレース付ストッキング駒野、右太もも痛で代表合宿を辞退 日刊スポーツ 日本代表の岡田武史監督は４日、ＤＦ駒野友一（磐田）が右太もも痛のため、５日からの代表合宿参加を辞退したことを明らかにした。７日には大阪の長居陸上競技場でセルビア戦を行うが、代替選手の追加招集はしない。 磐田によると、駒野は２日の練習後に違和感を訴え、右 ... サッカー 駒野選手代表不参加 駒野、けがでセルビア戦不参加＝サッカー 磐田駒野欠場も山本康が救った／Ｊ１ |
| Q | 困ってます！先月サーキットのコース内で人身事故をしてしまいました。私は無免許ですが、サーキット内では無免許の人でも走行が可能なので走りました。 相手は女性二名で、１人は背中を打って内出血で病院で血を抜きました。(最初は全治三週間との事だった)１人は打撲と太ももを三針縫いました。(最初は全治１ヶ月との事だった)自賠責が使用出来るので、書類記入などをしている最中ですが、１ヶ月間で医療費を二名に合計30万振り込んでます。相手と会った際に相手方の車屋で保険に詳しいというだけの人が同席していて協議書に一筆書いてと言われました。が、内容説明の際に財産云々言われたので断りました。次に行った際、別な書面を作成するのでそちらに一筆書いてほしいと言われ、内容次第と伝えたのですが、｢周りに、警察にいった方がいいと言われていて、もし警察に言ったらあなたは業務上過失至傷になって捕まる｣と被害者女性に言われたのですが、どうすればいいのでしょうか？下手に一筆書いて自賠責範囲内で納まらずに財産とかの話が出るのが怖くてどうしようもできません |
| A | 大至急しないといけないのは、自由診療ではすぐに治療費だけで自賠責が無くなる ため、賠償できないと言って、相手に健康保険を使って治療する要に頼んで下さい 「第三者行為の届け」をすれば事故であっても健康保険は使用できます また、支払った治療費の領収書を貰って置いて下さい ＞自賠責は事故証明がなくてもおります。 構内事故扱いになるとおもいますので主催者か管理会社の証明でいけそうですが 自賠責に確認されましたか？ |
 MSN産経ニュース | 鈴木100キロ超で復活Ｖ、世界切符／柔道 日刊スポーツ 上川との決勝戦で、終了寸前に豪快な大外刈りで１本勝ちを収めた。１カ月前の右太もも肉離れの故障を乗り越えて、同階級では初優勝（１００キロ級では４度優勝）。北京五輪初戦敗退で引退も考え、現役続行後も昨年は不本意な成績が続いたが、重量級の主役の座に返り咲い ... 【柔道】満身創痍でもベテラン健在 鈴木が男子１００キロ超級制す 桂治、残り１秒で一本！大外で復活優勝…柔道 中村、新技に手応え＝全日本選抜柔道 |
【土日も即納】ギムニクフィットボール（パール）65cmバランスボール エクササイズボール『レスキューファイアー』の“タマちゃん”・中村静香「28歳で結婚したい」 ORICON STYLE 「バーチャル＆エクササイズ」をテーマにその豊かな胸を揺らしている。 「全体にスポーツ系で、ランニング、バランスボール、ホッピング、ビリー（ブートキャンプ）とかをやっていて、ぷるぷるしてます（笑）。ほかにメイドのコスチュームで“ツンデレ”にもチャレンジした ... |
| Q | 18日から冬休みに入ったのですが、受験生で部活等もなく冬休み中全く運動しないことが予想されます。正月太りを避けるべく家の中でできる運動を適度にしておこうと思っているのですが、何かお勧めのエクササイズはありますか？ ビリーみたいなのは遠慮したいです…； バランスボールを持っているので、それでできるエクササイズとかあったら教えてほしいです。 |
| A | バランスボールに乗って説明書を見ながら腰の運動。ストレッチなんかもいいですね。 |
『レスキューファイアー』の“タマちゃん”・中村静香「28歳で結婚したい」 ORICON STYLE 「バーチャル＆エクササイズ」をテーマにその豊かな胸を揺らしている。 「全体にスポーツ系で、ランニング、バランスボール、ホッピング、ビリー（ブートキャンプ）とかをやっていて、ぷるぷるしてます（笑）。ほかにメイドのコスチュームで“ツンデレ”にもチャレンジした ... |
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| Q | ダイエット中なのですが、私は昔からずっと便秘で、便秘が続くためにダイエットメニューをこなしても少しずつ増える体重に嫌気がさして、めげそうになります。。食事は腹八分目できちんととります。ダイエットと同時に便秘解消にもとりくんでいるつもりです。ダイエットの前に便秘を治さなくちゃ、と聞きますが、便秘解消には前から努めてきたので…腹筋が弱いためかと思い、腹筋は毎日しています。ヨーグルトは毎日食べています。豆乳もよく飲みます。はちみつなどでオリゴ糖も摂取しています。食物繊維を意識的にとっています。イージーファイバーは３０日試しましたが効果なし、ダノンビオも１４日試しましたが効果なし、オールブランも効果なしでした。。。同じような方で、便秘が治った!とか便秘でもダイエットできたなど、よければお話聞かせてください（・ω・｀；) |
| A | 雑誌でも取り上げられてますが、朝起きてすぐに、コップ一杯の白湯(40度程度の冷ましたお湯)をゆっくり飲むといいですよ^^胃腸がゆっくりと目覚めて活動的になるし、腸に水分が届くので便が柔らかくなって、排泄しやすくなるそうです!!私も便秘体質なのですが、白湯を飲んだ日は、必ず排泄出来ます。便秘薬が手放せない友達に教えた所、あんなに出なかったのに一日に何回も!!と報告してくれました(笑)かなり手軽に出来ますし、沸かすのが面倒なら、レンジで温めても大丈夫ですよ!騙されたと思って、一度試してみてください^^ |
協同乳業、LKM512・ローヤルゼリー・ウコン配合の「eチャージヨーグルト」を発売 マイライフ手帳＠ニュース ウコンは、肝機能を強化し、解毒作用を助けるといわれており、二日酔い対策やダイエット、健康維持に効果が期待されている。 プロバイオティクスとは、「腸内フローラ（細菌叢）のバランスを改善することによって、宿主（人など）に有益な作用をもたらす生きた微生物」と ... |
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| Q | 低炭水化物ダイエットって、どれくらいの期間で効果が現れ始めますか？後、今の食生活が、朝：ヨーグルト（４つパックの内の１つ） オレンジ ハム お茶昼：温麺 お茶夜：卵豆腐 その他おかず・・・↑こんな感じなのですが、低炭水化物ダイエットになっているのでしょうか・・・？また、どんな食事をおくれば低炭水化物ダイエットになりますか？ |
| A | 炭水化物を疎かにしてはなりません。1日3食しっかり摂りましょう。炭水化物抜きダイエットは、リバウンドしやすくなるだけでなく、1日の調子を崩す原因になります。体調を悪くして当然ですよ。今すぐ止めましょう。炭水化物は、主要なエネルギー源です。1日の摂取カロリーを他の栄養素で補えばよいというわけではないです。炭水化物は筋肉を作る上で大事な役割を果たしています。身体は、炭水化物が不足すると、筋肉を分解してエネルギー源とします。体脂肪のみを燃焼してエネルギーにすればいいのですが、筋肉を損失すると、基礎代謝も低下し、1日の消費エネルギーも減少します。炭水化物に限らず、栄養のバランスのいい食事を3食摂りましょう。高カロリーの食事をすれば満腹感が得られるようです。それによって、本当の意味で不要な飲食をせずにすみます。ここで注意していただきたいのは、高カロリーをすべてNGとしないことです。たんぱく質もしっかり摂りましょう。たんぱく質を摂ることで、必要以上に食欲を増進させることもできます。（逆にいえば、たんぱく質が不足すると必要以上に食べてしまう→間食をするorストレスがたまる→ダイエットを断念する）ダイエットをする場合、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。しかし、たんぱく質は摂らなければ、基礎代謝も落ちて身体が太りやすい体質にもなります。控えた方がいいのは、肉の油です。つまり脂質です。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。運動としては、有酸素運動をしましょう。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。cka42511さんBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。 |
最終回：試して分かった「ダイエットを成功させる10カ条」 Business Media 誠 中山 朝と昼の食事が、炭水化物（パンなど）に偏ってしまったのは反省点ですね。夕飯は妻が栄養バランスを考えてくれたので、問題なかったと思います。 中山 あと、レシピサイトをもっと活用して自炊率をアップしたかったのですが、あまりできませんでした。 ... |
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