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 毎日新聞 | 黒鷲旗バレー：女子のＮＥＣは快勝、男女の４強出そろう 毎日新聞 昨年、エース高橋みゆきと成田（パイオニア）が去り、若手主体のチーム作りが始まった。Ｖリーグで優勝４回、準優勝３回を誇るかつての強豪も試行錯誤の今季は５位。優勝争いも入れ替え戦とも無縁で、この１カ月間は黒鷲旗に絞って練習を重ねてきた。 ... |
| Q | 高橋みゆき選手のスピーディーな動きが大好きだったのですが今日のグラチャンにも出てないし、、これから試合には出ないのでしょうか？以前ＴＶに出ていた時、元全日本選手？だったかなぁ、言っていたような。引退したということ？？ もしそうであれば、なんであんなに実力ある選手が辞めないといけないのか。。。 誰か知っている方教えてください。 宜しくお願いします |
| A | 昨シーズンで引退しました。現在はエーベックスに所属してタレントとして活動しています。もう選手なんかじゃありませんよ。 引退の理由ですが、肉体的には限界でした。精神的にも充実していませんでした。プレー中も気迫が感じられず、凡ミスが多かったように思います。 「実力」と言いますが、体力と気力が充実しなければプレーはよくなりません。まして、実力を発揮することはできません。限界だったのでしょうか。 今回のグラチャンには高橋以上の選手がいるかもしれません。初代表の坂下、石田、ポジションは違いますが、井上も実力のある選手です。こうした視点で見てください。 |
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2008年10月累計販売なんと12000食突破！テレビ「ぷっすま」登場！B-1グランプリ 送料無料★元祖！静岡 富士宮焼きそば8食入り（焼きそば）【※賞味期限ご注意】【麺】【セール！】| Q | 3/23放送のぷっすまでエクササイズを教えていた先生!?は何という方でしょうか。わかる方回答よろしくお願いします。 |
| A | EICOさんです。http://ameblo.jp/eico-diet/ |
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一晩で美脚強力スパッツ！脚線美を形状記憶！ゲルマ薄型美脚スパッツの姉妹商品！寝ながら美脚スパッツ2010年4月27日 STINGER 運転席に座ると、オマエほんまにＦＦかと独り言が出てしまったんだけどね、20年前のマスタングみたいにセンターコンソールが幅を利かせていて、左の足元にアシモト聖子さんの太ももがあるぐらい圧迫感がある。まあこーゆーのは普段乗ってるクルマとの差異具合だろーから ... |
| Q | 最近、いきなり「ほくろ」が増えました。昨年の夏にフロリダへ4日程行って、結構焼きました。肌は結構強い方で、日焼けしてもしばらくは赤くなるけど、少し経ったらすぐに黒くなるタイプで、今までトラブルはありませんでした。だからといって、日焼けサロンや、無理な真っ黒な日焼けもしたことはありません。 ここ数ヶ月の間に、太ももと首にほくろがひとつずつ増えて、特に首のほくろは、膨れ上がっています。膨れ上がったほくろは危険だと、昔聞いたことがあったので、気になっていますが、どうなんでしょうか。教えて下さい。 |
| A | ほくろでも、大きさ状態で色々あるので、形成外科か皮膚科で診てもらったほうがいいですよ。 先日子供が腫瘍の手術を形成外科でうけた時ついでにほくろも診てもらい、そう説明うけました。 |
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| Q | 中２女子です♪もうすぐ中３♪もう春突入ですね☆(おそっ・・・。)というコトで、スカートやショーパンが履きたくなる今日このゴロ・・・。実は私、めっちゃ足太くて・・・(＞▽＜；；ふくらはぎから太ももにかけてです。というより、もう全体が太いかもです(ＴｍＴ)なので、飽きずに毎日続けていけそうなエクササイズやダイエット法を、教えて下さい～！特に足痩せ法をお願いしますッ！助けてください！ |
| A | 次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。写真付きのサイトもありますよ。（太腿・尻）・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアブダクション（お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）（ふくらはぎ）ふくらはぎが太い人は、歩行姿勢に問題がある場合が多いです。よって、腓腹筋とヒラメ筋が肥大化していることが多いです。正しい歩行は、股関節から足をきちんと動かすことです。そうすることで膝をあまり曲げずにすみます。・レッグレイズ・・・10回×3セット・リバースレッグレイズ・・・10回×3セットヒールウォーク・・・爪先を床から浮かせてかかとだけで一分間歩く。これで、腓腹筋とヒラメ筋が使われにくくなります。同時に有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。是非やってください。ynbgy055さん のBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。また、「最初の20分の有酸素運動では、グリコーゲンが使用され体脂肪は燃焼されない。体脂肪が燃焼されるのはその後である」という説がありましたが、最近の科学ではこれは覆されています。とにかく1日上記で示したくらいの有酸素運動をしましょう。食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。(体重50kgの人なら50×2=100g)食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。 |
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| Q | バレエで柔軟に使うエクササイズバンドって何処に売ってますか？？ |
| A | スポーツ用品店には必ずありますよ。 もちろん、バレエ用品店にもあります。 |
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